Es gibt viele Gründe, warum Menschen ins Fitnessstudio gehen. Fitnesstraining fördert die Gesundheit und sorgt für ein besseres Körpergefühl. Doch lohnt es sich wirklich, nur am Wochenende ins Fitnessstudio zu gehen? Diese Frage beschäftigt viele die aus verschiedenen Gründen ihre Trainingsgewohnheiten anpassen müssen.
Die Antwort auf diese Frage ist nicht so einfach. Es gibt viele Faktoren – die dabei beitragen. Zum Beispiel hat jeder Mensch einen eigenen Stoffwechsel. Der Körper reagiert unterschiedlich auf Trainingseinheiten. Tatsache ist jedoch – dass generell das Training während der Woche besser wäre. Ein intensives, kompaktes Training am Wochenende könnte zu einer Überlastung führen. Muskeln benötigen Zeit zur Regeneration. Eine lange Pause von 5 Tagen kann dazu führen: Dass der Körper weniger Fortschritte erzielt.
Eine Studie des American College of Sports Medicine hat gezeigt, dass Muskeln mindestens 48 Stunden Ruhe benötigen um sich nach einer intensiven Trainingseinheit zu erholen. Durch diese Erholungszeit wird ein effektiver Muskelaufbau erreicht. Frequentiertes Training hat oft den Vorteil ´ dass die Möglichkeit besteht ` die Muskulatur kontinuierlich zu fordern. Fitness ist ein Prozess der regelmäßig und über einen längeren Zeitraum angegangen werden sollte. Die Wochenendkämpfer die nur an zwei bis drei Tagen im Fitnessstudio erscheinen laufen Gefahr ihre Ziele zu verfehlen.
Eine Möglichkeit für sitzlastige Menschen könnte sein ein höheres Intensitätsniveau anzustreben wenn sie nur am Wochenende trainieren. High-Intensity-Interval-Training (HIIT) könnte ein effektives Konzept sein. Die Übungen sind kraftvoll und zeitsparend. Ein Fokus auf die richtige Technik ist dabei unerlässlich. Dies ist sicher nicht für jeden geeignet.
Es ist ebenfalls wichtig zu erwähnen » dass das Fitnessstudio nicht der einzige Ort ist « an dem Fitness erreicht werden kann. Aktivitäten wie Laufen Radfahren oder Schwimmen können auch in den Alltag integriert werden. Diese Optionen könnten hierbei helfen die Fitness auch zwischen den Studio-Besuchen aufrechtzuerhalten.
Ein weiterer Punkt sollte ähnlich wie bedacht werden. Die Motivation spielt eine große Rolle. Wer nur am Wochenende trainiert ´ könnte Schwierigkeiten haben ` den inneren Schweinehund zu überwinden. Soweit funktionale Fitness auch helfen kann die allgemeine Fitness zu optimieren, so gilt auch, dass jemand der regelmäßig trainiert die Motivation aufrechterhält. Somit könnte ein geregelter Alltag das Fitnesslevel besser unterstützen.
Zusammenfassend lässt sich sagen: Dass das Training nur am Wochenende wirklich ein gewisses Risiko birgt. Der Körper könnte sich weniger an die Belastung gewöhnen. Eine regelmäßige Aktivität wäre empfehlenswert um nachhaltig Erfolge zu erzielen. Die Muskulatur braucht stetige Reize um effektiv zu wachsen. Wer jedoch seine Trainingszeiten umstellen muss ´ sollte versuchen ` die Intensität zu erhöhen. Flexible Trainingseinheiten und auch alternative Sportarten sollten in Betracht gezogen werden.
Letztlich liegt es dennoch am Einzelnen » herauszufinden « was für den eigenen Körper am besten funktioniert. Die persönliche Fitnessreise kann jeder für sich selbst gestalten.
Lohnt es sich, nur an Wochenenden ins Fitnessstudio zu gehen?
Können sporadisches Training und lange Pausen beim Muskelaufbau effektiv sein?