Kalorienzählen und seine Auswirkungen auf die Gesundheit junger Mädchen

Kalorien - ein Wort, das in heutigen Gesprächen über Gesundheit und Ernährung häufig fällt. Der Fall einer 15-jährigen die sich 💭 über ihre 1400 Kalorien macht, verdeutlicht ein weit verbreitetes Problem. Es ist eine häufige Verwirrung zu glauben · dass eine bestimmte Kalorienzahl universell gut oder schlecht ist · unabhängig von individuellen Faktoren. Tatsächlich ist der Energiebedarf von Person zu Person unterschiedlich. Die Frage die sich hier stellt, ist: Ist der Fokus auf Kalorien notwendig oder sogar schädlich?

Eine 15-jährige, ebenso wie in dem vorliegenden Beispiel, benötigt sowie für Wachstum als ebenfalls für Entwicklung eine ausgewogene Menge an Nährstoffen. Laut den Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) liegt der durchschnittliche Kalorienbedarf für Mädchen im Alter von 15 Jahren zwischen 2000 und 2400 kcal pro Tag - abhängig von Aktivitätslevel und körperlicher Verfassung. Somit sind 1400 Kalorien für viele in dieser Altersgruppe viel zu gering.

Das schlechte Gewissen welches die junge Dame verspürt kann in der Tat gefährlich sein. Ein einmaliger Kalorienüberschuss führt nicht automatisch zu einer Gewichtszunahme. Eine Tendenz ´ täglich Kalorien streng zu zählen ` könnte langfristig zu ernsthaften Essstörungen führen. Der Weg zu einem gesunden Verhältnis zur Nahrungsaufnahme erfordert vielmehr eine Rücksichtnahme auf verschiedene Aspekte der Gesundheit - wie Bewegung individuelle Bedürfnisse Stoffwechsel und Ernährungsweise.

Eine obsessiv-fixierte Sicht auf Kalorien - das kann in eine gefährliche Richtung führen. Essstörungen sind zu einem alarmierenden gesellschaftlichen Problem geworden. Jüngste Studien belegen, dass etwa 3 % aller Jugendlichen in Deutschland an einer Essstörung leiden, obwohl dabei der Großteil junge Frauen betroffen sind. Was also hier zählt ist eher die Qualität der aufgenommenen Nahrungsmittel und nicht die bloße Quantität an Kalorien.

Die nähere Betrachtung zeigt: Ein gelegentlicher Tag mit kontrollierter Kalorienaufnahme ist nicht besorgniserregend. Vielmehr ist es wichtig – auf den eigenen Körper zu hören. Hunger und Sättigung sind natürliche Signale die man beachten sollte. Eine gesunde Ernährung umfasst eine Vielzahl von Lebensmitteln. Diese sollen Vitamine, Mineralstoffe und Fette beinhalten - essentielle Bausteine für das körperliche und seelische Wohlbefinden.

Im Endeffekt - es ist an der Zeit der Zählung von Kalorien weniger Bedeutung zu schenken. Der 🔑 zu einer gesunden Ernährung liegt in der Balance und der Vielfalt der Nahrungsmittel die man konsumiert. Daher sollten Jugendliche ermutigt werden eine positive Einstellung zu ihrem Körper und ihrer Ernährung zu ausarbeiten. Indem sie den Fokus von der Kalorienzahl abziehen, fördern sie ein gesundes Verhältnis zum Essen.