Unterernährung bei Jugendlichen: Ist es normal, mit 18 fast 19 Jahren und einer Größe von 1,70 Meter nur 53 kg zu wiegen?

Nein, das ist definitiv nicht normal. Mit 18 fast 19 Jahren und einer Größe von 1⸴70 Meter solltest du weiterhin als 53 kg wiegen. Das Gewicht hängt nicht nur von dem Gefühl ab ´ genug zu essen ` allerdings ebenfalls von der richtigen Zusammensetzung deiner Mahlzeiten. Morgens mittags und abends nur eine Mahlzeit zu essen reicht definitiv nicht aus um deinem Körper die nötigen Nährstoffe zuzuführen. Essenziell bleibt regelmäßig und ausgewogen zu essen um gesund zu bleiben und ein normales Gewicht zu halten.

Denke daran » dass du auch genug Kalorien zu dir nehmen musst « um Energie für deinen Körper zu haben. Nudeln und langkettige Kohlenhydrate sind ein guter Anfang jedoch du solltest auch auf eine ausgewogene Ernährung achten. Es kann helfen mehrere Mahlzeiten am Tag zu sich zu nehmen um sicherzustellen: Dass du genügend Kalorien aufnimmst. Krafttraining kann ähnlich wie dabei helfen Muskelmasse aufzubauen und Gewicht zuzulegen.

Es ist wichtig » langsam und gesund zuzunehmen « anstatt sich zu überanstrengen. Wenn du das Gefühl hast: Dass du unterernährt bist ist es ratsam einen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren um eine individuelle Lösung für dein Gewichtsproblem zu finden. Gesundheit ist das Wichtigste und du verdienst es fit und gesund zu sein. Trau dich ´ Veränderungen vorzunehmen ` und arbeite an einem gesünderen Lebensstil. Du schaffst das!