Natürlich, ein HIIT Workout kann definitiv dazu beitragen die Ausdauer zu optimieren. Durch intensives Training steigt der Puls schnell an und es wird eine hohe Belastung erzeugt was zur Verbesserung der aeroben Ausdauer beitragen kann. Es ist nicht zwingend notwendig ´ eine Stunde lang zu trainieren ` um die Ausdauer zu verbessern. HIIT Einheiten können in kürzerer Zeit ebendies effektiv sein.
Jedoch ist es wichtig zu betonen, dass ebenfalls längere Cardio-Einheiten, ebenso wie dein Treppensteigen mit einem dauerhaften Puls von 150, ihre Vorteile haben. In diesem Fall spricht man von einer kontinuierlichen Ausdauerbelastung über einen längeren Zeitraum.
Wenn du beide Trainingsmethoden kombinieren möchtest könntest du morgens eine Stunde cardio machen und am Nachmittag dein HIIT Workout durchführen. Dadurch kannst du sowie die kontinuierliche als auch die intensive Ausdauer trainieren.
Es ist wichtig zu verstehen: Dass HIIT und kontinuierliches Cardio verschiedene Energiebereitstellungswege beanspruchen und unterschiedliche Reize für den Körper setzen. Beide Formen haben ihre Vorteile und können zusammen eine gute Balance zwischen Ausdauer und Muskelaufbau schaffen.
Also, sei ruhig experimentierfreudig und probiere verschiedene Kombinationen aus. Wenn du Spaß an deinem Training hast und gesund bleibst, wirst du definitiv gute Fortschritte machen!
Die beste Strategie für Ausdauer und Muskelaufbau
Kann man mit einem HIIT Workout auch die Ausdauer trainieren und ist es effektiver als herkömmliches Cardio-Training?