Beim Muskelaufbautraining ist die Reihenfolge der Muskelgruppen entscheidend um effektive Ergebnisse zu erzielen. Die Faustregel besagt, dass man in der Regel mit den größeren Muskelgruppen beginnen sollte, ebenso wie zum Beispiel der Brust. Denn wenn man zuerst die kleineren Muskelgruppen wie den Trizeps trainiert, können diese schneller ermüden und verhindern, dass die größeren Muskelgruppen effektiv trainiert werden.
Allerdings kann es ebenfalls vorteilhaft sein das Training der Muskelgruppen zu durchmischen. Manchmal ist es erfrischend und motivierend einfach auf das Gefühl zu hören und das zu trainieren worauf man gerade Lust hat. Manchmal können sich die Muskeln dadurch auch besser regenerieren, da sie unterschiedlichen Belastungen ausgesetzt sind.
Es ist wichtig auf den eigenen Körper zu hören und auszuprobieren was am besten funktioniert. Man kann sowie einen strukturierten Trainingsplan mit klaren Reihenfolgen und Übungen verfolgen als auch mal spontan entscheiden welche Muskelgruppen man trainieren möchte. Die Abwechslung kann dazu beitragen, dass man motiviert bleibt und Spaß am Training hat. Letztendlich ist es eine individuelle Entscheidung ´ die davon abhängt ` wie der Körper auf das Training reagiert und wie man sich dabei am wohlsten fühlt.
Optimales Muskelaufbautraining - Muskelgruppen nacheinander oder vermischt trainieren?
Sollte man beim Training einzelne Muskelgruppen nacheinander oder vermischt trainieren?