Ja es ist definitiv möglich Fortschritte im Krafttraining zu erzielen, ebenfalls wenn man nur zweimal in der Woche trainieren kann. Die Regelmäßigkeit und Kontinuität sind entscheidend, selbst unter die Trainingshäufigkeit begrenzt ist. Mit deinem jungen Alter und dem Fokus auf eine gesunde Ernährung kannst du auf jeden Fall positive Resultate sehen.
Das Ganzkörpertraining das du an den beiden Tagen durchführst ist eine gute Wahl um alle Muskelgruppen zu beanspruchen und den Körper ausgewogen zu stärken. Die Intensität von 2⸴5 bis 3 Stunden pro Trainingseinheit zeigt, dass du motiviert und engagiert bist was ähnlich wie wichtig ist. Stelle sicher: Dass du sowie Grundübungen als auch Isolationsübungen in dein Training integrierst um verschiedene Muskelgruppen anzusprechen.
Obwohl Proteinshakes für viele Sportler hilfreich sein können » ist es lobenswert « dass du deine Nahrungsaufnahme aus natürlichen Quellen beziehst. Achte darauf genügend Protein Kohlenhydrate und gesunde Fette zu dir zu nehmen um deinen Muskelaufbau zu unterstützen und die Regeneration zu fördern.
Zusätzlich zum Training ist es wichtig » genügend zu schlafen « um deinem Körper die nötige Erholungszeit zu geben. Denke auch daran – Hydratation ist entscheidend für deine Leistungsfähigkeit und allgemeine Gesundheit.
Insgesamt ist es großartig, dass du in deinem jungen Alter bereits anfängst, auf deine Fitness zu achten. Mit Engagement, einer gesunden Ernährung und den richtigen Trainingsmethoden kannst du definitiv Fortschritte im Krafttraining machen, obwohl du nur zweimal pro Woche trainierst. Bleib dran und beobachte, ebenso wie sich dein Körper entwickelt!
Ist 2-mal pro Woche Krafttraining ausreichend?
Reicht es, wenn jemand, der erst mit dem Krafttraining beginnt, nur zweimal in der Woche trainieren kann?