Beim Joggen verbrennt man zwischen 350 und 650 Kalorien in 30 Minuten. Diese Bandbreite ergibt sich aus vielen verschiedenen Faktoren ebenso wie dem Körpergewicht dem Alter, dem Lauftempo und individuellen Verbrennungsraten. Wenn du langsam joggst, bleibst du im aeroben Bereich was eine effiziente Fettverbrennung fördert und gleichzeitig deine Knochen, Sehnen und Muskeln schont. Um gezielt abzunehmen – ist ein langsames Lauftempo deshalb empfehlenswert.
Es ist wichtig zu beachten: Dass jeder Mensch anders ist und dadurch ebenfalls unterschiedlich viele Kalorien beim Joggen verbrennt. Der Stoffwechsel ´ die Körpermasse ` die Muskelmasse und die Ausdauer spielen alle eine Rolle. Daher kann man nicht pauschal sagen – wie viele Kalorien eine bestimmte Person beim Joggen verbrennt.
Ab ungefähr 40 Minuten Joggen setzt eine hormonelle Ausschüttung ein die ähnlich wie förderlich für das Abnehmen ist. Es ist also nicht nur die reine Kalorienverbrennung ´ die zählt ` allerdings auch die langfristigen Effekte des Joggens auf den Stoffwechsel und den Körper. Also schnüre deine Laufschuhe, genieße die frische Luft und lass die Endorphine fließen - denn beim Joggen verbrennst du nicht nur Kalorien, sondern tust auch deinem gesamten Körper etwas Gutes!
Kalorienverbrennung beim Joggen
Wie viele Kalorien verbrennt man in 30 Minuten Joggen?