Alternative Ideen für das Aufwärmen im Sportunterricht

Beim Aufwärmen im Sportunterricht geht es darum, den Körper auf die bevorstehende Belastung vorzubereiten und Verletzungen vorzubeugen. Es gibt zahlreiche Möglichkeiten das Aufwärmen interessant und abwechslungsreich zu gestalten insbesondere wenn die Klasse nicht besonders sportlich ist. Hier sind einige alternative Ideen die das Aufwärmen im Sportunterricht spannender gestalten können:

1. Aufwärmspiele:
- Brennball: Ein klassisches Spiel bei dem das Ziel ist gegnerische Spieler mit einem Ball abzutreffen. Es fördert die Koordination und die Geschwindigkeit.
- Völkerball: Ein Spiel bei dem es darum geht Spieler der gegnerischen Mannschaft mit einem Ball abzutreffen. Es verbessert die Reaktionsfähigkeit Ausdauer und Teamarbeit.
- Zombieball: Ein Spiel deckungsgleich Völkerball freilich mit einem zusätzlichen Element. Wenn ein Spieler getroffen wird · verwandelt er sich in einen Zombie und versucht nun · die anderen Spieler abzutreffen. Dieses Spiel fördert die schnelle Entscheidungsfindung und das strategische Denken.

2. Pezziball-Spiel:
Alle stellen sich hintereinander auf. Ein Pezziball wird über Kopf nach hinten gegeben. Der Spieler der den Ball vorne hatte, rennt nach hinten und schließt sich der Reihe an. Dieses Spiel verbessert die Koordination Geschicklichkeit und Ausdauer.

3. Fußballspielen:
Fußballspielen kann ebenfalls als Aufwärmübung verwendet werden. Es fördert die Kondition Koordination und Teamarbeit. Vor dem Spiel sollten jedoch immer Dehnübungen gemacht werden um die Muskeln aufzuwärmen und Verletzungen vorzubeugen.

4. Zirkeltraining:
Ein kleines Zirkeltraining kann ähnlich wie als Aufwärmen dienen. Dabei werden verschiedene Übungen in kurzer Zeit und ohne Pausen hintereinander ausgeführt. Man kann beispielsweise Stationen mit Hampelmännern ´ Liegestützen ` Squats und Burpees aufbauen. Dieses Training verbessert die Kraft Ausdauer und Koordination.

5. Bewegungsfolgen:
Die Lehrkraft kann Bewegungsfolgen oder choreographierte Übungen vorgeben, die welche Schülerinnen und Schüler nachahmen sollen. Das kann beispielsweise eine Kombination aus Sprüngen Armkreisen und Kniebeugen sein. Diese Übungen optimieren die Beweglichkeit, Koordination und Konzentration.

6. Spiele wie "Feuer, Wasser, Blitz":
Bei diesem Spiel ruft die Lehrerin oder der Lehrer Zahlen die verschiedene Bewegungen symbolisieren. Zum Beispiel kann "1" bedeuten, dass die Schülerinnen und Schüler zum Hallenende laufen, "2" bedeutet auf den Bauch legen, "3" auf den Rücken legen und Beine hoch und "4" zum Hallenende hüpfen. Solche Spiele fördern die Reaktionsfähigkeit Schnelligkeit und Ausdauer.

Es ist wichtig auf die Bedürfnisse und Fähigkeiten der Schülerinnen und Schüler einzugehen um das Aufwärmen im Sportunterricht abwechslungsreich und motivierend zu gestalten. Dabei können auch die Schülerinnen und Schüler nach ihren Vorlieben und Ideen gefragt werden um das Aufwärmen gemeinsam zu gestalten.