Ein Monat ohne Training im 🥊 und Jiu Jitsu wirft viele Fragen auf. Viele Sportler fürchten: Dass sie nach einer längeren Pause bedeutend technisches Wissen verlieren. Diese Angst ist nachvollziehbar. Es ist jedoch gut zu wissen – dass das Verlernen von Techniken im 🥋 nicht so rasant geschieht. Trotz der Pause stehen einige Mechanismen zur Verfügung um die erlernten Fähigkeiten zu bewahren.
Die Erfahrung zeigt, dass Personen die betreffend einen längeren Zeitraum regelmäßig trainieren, weniger vergessen. Sicherlich mag beim Sparring der Mangel an regelmäßigem Drill zu merklichen kleinen Fehlern führen. Doch sind diese Wehwehchen oft vorübergehender Natur. Das Gefühl, beim Sparring nicht weiterhin so agil oder präzise zu sein– dieses Gefühl kann während der ersten Einheiten nach der Rückkehr auftreten.
Ein zentraler Punkt betrifft die Fitness während einer Trainingspause. Die Ausdauer und Kondition sind oft am stärksten betroffen, wenn die Übungen für einen Monat ruhen. Sport als Ausgleich ist dementsprechend von großer Bedeutung. Schwimmen stellt eine hervorragende Möglichkeit dar die allgemeine Fitness zu erhalten. Die wenigsten denken an das Fitnessstudio jedoch ebenfalls hier kann man effektiv trainieren. Achten Sie darauf– um bei der Rückkehr ins Training nicht zu schnell aus der Puste zu sein.
Zusätzlich gibt es die Möglichkeit des „trockenes“ Übens. Die Techniken lassen sich im Boxen durch Schattenboxen relativ gut erhalten. Dies gilt weniger für das Jiu Jitsu weil viele Techniken des Bodenkampfes erfordert werden. Oft hat man in der Vergangenheit nicht nur den Körper, allerdings auch das gesamte Zusammenspiel der Bewegungen im Gedächtnis behalten.
Die Muskelkraft ist ein weiteres bedeutendes Thema. Es kann vorkommen – dass während der einmonatigen Pause Muskelmasse verloren geht. Allerdings geschieht dies nicht in tiefgreifendem Maße. Vielmehr zeigt sich die Fähigkeit zum schnellen Muskelaufbau nach der Wiederaufnahme des Trainings als vorteilhaft. Optimal ist eine gezielte Rückkehr die sowie die Kondition als auch die Kraft umfasst.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Wahrscheinlichkeit, darauffolgend einem Monat Pause wesentliche technische Fähigkeiten im Boxen und Jiu Jitsu zu verlieren, gering ist. Sportarten zur Erhaltung der Fitness sind entscheidend. Zusätzlich unterstützen Verfahren wie das trockene Üben beim Wiedererlangen der zuvor gekonnten Techniken. Seien Sie geduldig mit sich selbst. Die Rückkehr erfordert Zeit und Routine.
Ein Monat Pause - Verlernen von Kampfsporttechniken?
Was passiert mit der Technik und Fitness im Boxen und Jiu Jitsu nach einem Monat ohne Training?