Wenn du vom Bodybuilding zum 🥋 wechselst, kannst du deine Muskelmasse größtenteils beibehalten, vorausgesetzt du das Training gut strukturierst und auf eine ausgewogene Ernährung achtest. Der Kampfsport selbst bietet eine gute Möglichkeit um Muskeln aufzubauen und zu erhalten.
Beim Kampfsport wie MMA 🥊 oder BJJ wirst du weiterhin Muskelarbeit leisten und deinen Körper fordern. Die verschiedenen Techniken und Bewegungen beanspruchen verschiedene Muskelgruppen und können dadurch zu Muskelwachstum beitragen. Zusätzlich wird in vielen Kampfsportarten ebenfalls Krafttraining integriert, das den Erhalt und den Aufbau von Muskeln unterstützt.
Passt auf : Dass du deine Trainingsintensität und -frequenz anpasst um den Fokus auf Kraft und Ausdauer im Kampfsport zu legen. Du kannst deine bisherige Muskelmasse durch gezielte Übungen wie Liegestütze, Planks und Kniebeugen aufrechterhalten. Der Trainer wird in der Regel auch Kraftübungen in das Training einbeziehen um deine Muskeln zu stärken.
Es ist durchaus möglich sowie Kraftsport als auch Kampfsport zu betreiben. Viele Sportler kombinieren beides erfolgreich, indem sie ihr Training gut organisieren. Du könntest beispielsweise drei- bis viermal pro Woche Kampfsport betreiben und genau dazu zwei- bis dreimal pro Woche Krafttraining machen. Auf diese Weise kannst du beide Sportarten ausüben und Fortschritte erzielen.
Wichtig ist jedoch: Dass du deine Ernährung anpasst um deinen Körper genügend mit Nährstoffen zu versorgen. Eine proteinreiche Ernährung ist besonders wichtig um deine Muskeln zu erhalten und aufzubauen. Achte auf eine ausgewogene Mischung aus Kohlenhydraten ´ Proteinen und gesunden Fetten ` um deine Energie und Regeneration zu unterstützen.
Letztendlich kommt es darauf an was deine persönlichen Ziele und Vorlieben sind. Wenn du dich zum Kampfsport hingezogen fühlst und die Vorteile von Kraft ´ Ausdauer und Selbstverteidigung schätzt ` könnte der Wechsel vom Bodybuilding zum Kampfsport eine gute Entscheidung sein. Du kannst deine Muskeln größtenteils erhalten und dich gleichzeitig in einer neuen Sportart weiterentwickeln.
Bodybuilding oder Kampfsport: Was passiert mit meinen Muskeln?
Was passiert mit meiner Muskelmasse, wenn ich mit Bodybuilding aufhöre und stattdessen Kampfsport betreibe?