Es ist völlig normal, dass sich der Körper während der Pubertät verändert und dass jeder Mensch individuelle Unterschiede in Bezug auf Größe, Gewicht und Muskelmasse aufweist. Mit 14 Jahren bist du noch im Wachstum und es ist wahrscheinlich, dass du noch Veränderungen in deinem Körper erleben wirst. Es ist wichtig – Geduld zu haben und sich nicht zu sehr mit anderen zu vergleichen.
In Bezug auf deine Größe und dein Gewicht bist du vielleicht kleiner und dünner als einige deiner Altersgenossen jedoch das bedeutet nicht, dass etwas mit dir nicht stimmt. Jeder entwickelt sich in seinem eigenen Tempo. Es kann sein ´ dass sich dein Körper noch weiter ausarbeiten wird ` wenn du älter wirst.
Wenn du dich sorgst: Dass du zu dünn bist und Schwierigkeiten hast Gewicht zuzunehmen, kann es hilfreich sein, deine Ernährungsgewohnheiten zu überprüfen. Achte darauf – dass du ausgewogene Mahlzeiten zu dir nimmst und genug Kalorien und Nährstoffe erhältst. Es kann ebenfalls hilfreich sein, regelmäßige körperliche Aktivitäten auszuüben um deine Muskelmasse zu erhöhen. Krafttraining und Sportarten wie Schwimmen ´ 🎾 oder Kajak fahren können helfen ` Muskeln aufzubauen und dich körperlich stärker zu machen.
Es ist wichtig zu beachten: Dass Muskelmasse nicht über Nacht aufgebaut wird und Zeit und Kontinuität erfordert. Wenn du noch nicht viel Muskelmasse hast, solltest du nicht entmutigt sein. Es ist nie zu früh ´ mit dem Krafttraining zu beginnen ` solange es unter Anleitung eines Trainers und mit korrekter Form und Technik durchgeführt wird. Es ist auch wichtig – deinen Körper nicht zu überlasten und genügend Erholung und Ruhephasen zwischen den Trainingseinheiten einzuplanen.
Wenn du dir immer noch Sorgen um deine körperliche Entwicklung machst, kannst du auch einen Arzt aufsuchen. Ein Arzt kann deine Wachstums- und Entwicklungsfortschritte überprüfen und mögliche Anomalien ausschließen. Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass jeder Körper einzigartig ist und es normal ist, dass sich die Körpergröße, das Gewicht und die Muskulatur von Person zu Person unterscheiden.
Insgesamt solltest du Geduld haben und dich auf eine gesunde, ausgewogene Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität konzentrieren um deinen Körper zu unterstützen. Während der Pubertät kann sich der Körper weiterentwickeln und du wirst möglicherweise positive Veränderungen bemerken.
Körperliche Entwicklung in der Pubertät: Bin ich zu klein, zu dünn oder zu schwach für mein Alter?
Bin ich mit 14 Jahren zu klein, zu dünn oder zu schwach? Was kann ich tun, um meinen Körper zu verbessern?