Magerquark vs. Eiweißshake: Welche ist die bessere Wahl für den Muskelaufbau?
Wieso sollte man Magerquark essen statt ein Eiweißshake trinken? Magerquark oder Eiweißshake - welche Option ist für den Muskelaufbau effektiver? Nun, beide haben ihre Vor- und Nachteile. Magerquark punktet mit seinem hohen Gehalt an Casein, das langsam verdaut wird und den Körper über einen längeren Zeitraum mit Proteinen versorgt. Auf der anderen Seite steht der Eiweißshake, der aufgrund seiner schnellen Verdaulichkeit oft direkt nach dem Training konsumiert wird.