Was alles essen wovon man satt nicht dick wird

Was kann ich alles essen, wovon man satt, aber nicht dick wird?

karotten und apfel reiben und zitrone drüberträufeln - hält mich im notfall nen ganzen tag satt

ich esse gerade nen Apfel und ne Möhre, hm woher weißt du das?

Das schmeckt SO hammer, leichenweib! Ich kenn das Gericht-mal in der Schule gelernt
Schmeckt einfach GEIL XD Noch etwas Zucker und.ah.orgasmus

Das sog. "high energy-food" meiden. Alles, was der Körper an Energie nicht abruft, weil er es nicht benötigt, wird gespeichert und man wird fett!
Das Essen sollte also folgende Eigenschaften haben:
1. Lange satt machen und dabei wenig Energie hergeben
Das erreicht man am besten mit sog. "langsamen Kohlenhydraten", die recht viel Ballaststoffe enthalten und einen nicht so hohen Energiewert haben. Also Vollkornprodukte mit hohem Roggenanteil. Da hat der Körper ordentlich zu tun, um das Zeug aufzuknacken.
2. Vitamine, Mineralien und genügend Flüssigkeit möglichst aus frischem Gemüse und Obst. Je weniger "verarbeitet" um so besser.
3. Drei mal am Tag ordentlich essen ist besser als häufiger, So hat der Körper die Chance, nach ca.4 h nach der letzten Mahlzeiten an die, in den Zellen eingelagerten Nährstoffe heranzukommen und diese zu verbrauchen. Körperliche Bewegung unterstützt dieses.
PS: Bananen und Kokos mögen vieleicht schmecken, sind aber von ihrer Energiebilanz ziemlich mies. Bei Mais übrigens auch
Besser Gurken, Tomaten, Paprika oder ähnliches, sogenanntes "Wassergemüse". Davon kann man nämlich essen, soviel man schafft!
Die machen nämlich nicht dick

für den tollen Beitrag
Ich werd-wie auch oben erwähnt, was mich zur Erinnerung brachte- geraspelten Apfel+Karotten+Zucker und Zitronensaft essen.das schmeckt so himmlisch
Also Gurken etc.mag ich nicht
Bananen ess ich letzter Zeit oft.

Den Zucker- und Bananenverbrauch würde ich definitiv zurückschrauben. Fruchtzucker ist auch Zucker und macht definitiv dick und fett! also zuviel davon natürlich

vollkornudeln oder Milch mit Haferflocken

Milch enthält sehr viele Kalorien. Vermutlich soll die Haferflockensuppe auch noch gezuckert werden - ansonsten ist man wirklich nach dem ersten Löffel schon satt.

Den Durst stillen kann man am besten mit Leitungs- oder Mineralwasser. Jeweils 0,00 Kalorien und kerngesund

Mach dir Haferflocken! wirst satt, munter, und nicht dick

reis wäre auch ganz gut abr dann musst du dich auch bewegen sind kohlenhydrate drin
vielleicht auch Knäckebrot mit nem leichten Aufschnitt
und ganz viel trinken am besten 3-4 Liter oder so

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