Man nach glas heisser milch besser schlafen

es sollten schon mehr tassen sein --- "Heiße Milch mit Honig ist ein altbekanntes Mittel zur Linderung von Einschlafstörungen. Ernährungsphysiologisch kann dies über den hohen Tryptophangehalt in Milch und Honig begründet werden. Tryptophangehalt pro 100 g verzehrbarer Anteil: * Kuhmilch : 46 mg * Honig: 5 mg Tryptophan ist eine essentielle Aminosäure, aus der im Körper der Botenstoff Serotonin entsteht, der einen Einfluss auf die Schlaf-Wach-Regulation des Menschen hat. Eine wichtige Rolle bei der Wirksamkeit der heißen Honigmilch spielt der im Honig enthaltene Zucker. Erst durch ihn gelangt das Tryptophan ins Gehirn, wo es in Serotonin umgewandelt wird. Melatonin ist ein weiterer wichtiger Stoff zu dessen Bildung Tryptophan notwendig ist. Dass Melatonin eine schlafanstoßende Wirkung hat, ist nachgewiesen; allerdings ist diese nicht stark genug, um chronischen Schlafstörungen entgegen zu wirken. Tryptophan hat also eine positive Wirkung auf den Vorgang des Einschlafens, da seine Einnahme den Zeiraum zwischen dem zu Bett gehen und dem Einschlafen verkürzen kann. Inwieweit der Tryptophangehalt einer Tasse heißer Milch mit Honig ausreicht, um diesen Effekt zu erreichen, ist fraglich. Möglicherweise spielt hier der Ritus eine größere Rolle als der Tryptophangehalt. -- quelle http://www.nutriinfo.de/artikeldetails.php?aid=2981&PHPSESSID=ba56abf8d3..