Ist bankdrücken optimale bauchübung

Ist Bankdrücken die optimale Bauchübung?

Bankdrücken ist für die Brust und Arm-Trizeps.nicht für den Bauch, oder nur minimal wenn du ihn mit anspannst.

bankdrücken ist kein bauchtraining. du musst situps machen

Die ideale Bauchübung ist Rückenschwimmen-ca. 30-45 Min.
Die Hardcore-Profi-Bühnenvorbereitungsübung ist-
dafür wirst du mich hassen.
Hinknieen.Handtuch o.ä.unter die Knie legen-Ein kl.Rad-zB vom Einkaufswagen im SB mit einer ca 10 cam Stange re.-li.
Nun gaaaaaanz langsam nach vorne haaaaaaaaaaalten und gaaaaanz langsam zurück.
Bei dieser Übung weinen selbst Profis wie Kleinkinder.
Das ist wirklich nichts für Anfänger.

ich hab die Ausführung der Übung nicht ganz verstanden.
haste vielleicht n Bild davon oder ähnliches wäre nett^^?

Das ist nichts für mal eben nebenbei-Dazu musst du schon ein 6 Pack haben-Das ist eine Übung als Bühnenvorbereitung.-
Stelle dir ein Rad vor-in der Größe von Rädern an Einkaufwagen im SB.
Hier wird eine stabile Achse durchgeführt.-Ca. 10 cm pro Seite Überstand.
Hinknien-ganz wichtig Knie abpolstern-
Oberkörper ganz langsam nach vorne bis die "Nippel"den Boden berühren-Halten und weinen-Langsam zurück.
Bei dieser Übung weinen Profibuilder.-
Ein Bild habe ich leider nicht-aber es gab mal solche Geräte für teuer Geld zu kaufen-
Selbstgemacht aus dem Bauhaus-keine 5 €.-
Mach es und hasse mich für diesen Tipp-Die Übung ist Härte 10.

ich hab mal wieder lust zu heulen
probier ich mal heute abend aus, hört sich brutal an

Trage Radlerhandschuhe-oder benutze Griffband vom Tennis-
Die Übung geht auf Bauch und Rücken.-Mache vorab 5 Sätze a 20 Situps zum Vorwärmen-sonst drohen Rückenzerrungen.
Geh nicht gleich so weit runter-lieber saubere Übung und mind.10 sek halten.
PS-
Ich möchte nicht in deiner Haut stecken-das macht richtig AUA AUA-
Wenn du Fragen zum Eisenbiegen hast-ich mache das jetzt rund 30 Jahre-seit 10 J.nur noch just for fun.

eisenbiegen hmm
wäre nicht schlecht, aber wenn dann werde ich eher Gewichteheber das ist auch ne coole sache

Bodybuilding ist "Neudeutsch"-Früher nannte man das Eisenbiegen,da die Langhantel beim Bankdrücken so ab 150 Kg anfing "Banane"zu werden.

aahsoooo
das wusste ich nicht, cool was neues gelernt
seit wann machst du denn "Eisenbiegen"?

Seit ca. 30 Jahren-aber niht vorrangig,obwohl Veranlagung hiefür bestand,sondern begleitend zu Kampfsportarten.

bankdrücken ist für die Trizeps und für die Brust. Ein bisschen Schulter ist auch dabei. Aber Bauch nicht. Da bieten sich Crunches und Sit-ups an. Auch Beinheben ist optimal.

Die gruppe der bauchmuskeln besteht wie du weißt aus oberen, unteren und seitlichen bauchmuskeln, deshalb gibt es keine optimale übung die alle bauchmuskeln trainiert. Ich mache für den bauch allein vier verschiedene übungen, aber bankdrücken ist bei mir nicht dabei, da die übung nur den größen brustmuskel, kleine brustmuskel, die schulter und den trizeps beansprucht.

ich hab das schon bei den Kommentaren geschrieben, dass Bankdrücken ausschließlich die Brustmuskulatur, Trizeps und vorderen Schulterbereich trainiert.
Es stimmt schon dass man den Bauch anspannt während man drückt, aber das ist immer noch kein isoliertes Bauchmuskeltraining.
BOdybuilder1000