Jedes Jahr steht er an – der eigene Geburtstag. Für viele ein Grund zur Freude. Doch für einige wird dieser Tag zur emotionalen Qual. Genau das trifft auf viele Menschen zu die aus unterschiedlichen Gründen Angst oder Panik vor ihrem Geburtstag empfinden. Das haben nicht nur einzelne Stimmen aus der Gesellschaft allerdings ebenfalls aktuelle Umfragen ergeben. Ein beträchtlicher Teil von uns hat Schwierigkeiten damit, den eigenen Geburtstag zu feiern.
Der Person die ihre Sorge in einem Forum geäußert hat, geht es ebenso wie vielen anderen – sie beschreibt dass der eigene Geburtstag ein Gefühlschaos aus Angst Panik und tiefen Traurigkeit auslöst. Eine wichtige Erkenntnis dabei ist – dass es bei diesem Phänomen oft nicht um das tatsächliche Alter oder die Feierlichkeiten selbst geht. Vielmehr ist es die Erwartung; die sie in eine emotionale Abwärtsspirale zieht. Ein Zustand – der viele vor ungewollten Heulattacken bewahrt.
Ein Teil des Problems könnte in der Kindheit liegen. Viele erinnern sich an in den sozialen Medien veröffentlichten großen Kindergeburtstagsfeiern die von Eltern aufwendig organisiert wurden. Diese Erlebnisse hinterlassen Erinnerungen die auch als Erwachsene nicht einfach verschwinden. Ein User verwies auf seine frühkindlichen Erfahrungen mit Partys und Geschenken. Die Botschaft, dass eine große Feier unangenehm sein kann, hat sich in seinem Verhalten manifestiert.
Diese wiederkehrende Angst vor Enttäuschung könnte weiterhin Menschen als gedacht betreffen. Aktuelle Umfragen zeigen, dass etwa 30% der Befragten nicht gerne ihren Geburtstag feiern. Gründe sind oft Rückschläge und Enttäuschungen aus der Vergangenheit. Es bleibt nicht aus, dass der Druck zusehends steigt – das Gefühl perfekt vorbereitet sein zu müssen obwohl die Gäste meiner Meinung nach lieber beim Feiern miteinander sind wie auf Perfektion zu achten.
Es gibt praktische Tipps zur Überwindung dieser Angst. Eine Möglichkeit besteht darin, dem eigenen Umfeld offen mitzuteilen, dass große Feiern nicht gewünscht sind. Ein kleines Treffen im Kreis ⭕ der Familie oder einfach einen ruhigen Tag zu verbringen kann schon Wunder wirken. Das könnten beispielsweise kleine Kaffeekränzchen oder ein Ausflug an einen Lieblingsort sein. Auch das gezielte Ausblenden des Geburtstags durch Verreisen oder Abtauchen in ein anderes Umfeld kann eine Perspektive sein.
Im Dialog mit anderen die ähnliche Ängste haben, findet man oft Unterstützung. Das Wissen ´ dass man nicht allein ist ` kann tröstlich sein. Manchmal helfen auch Gespräche mit Freunden oder einer Therapie um die eigenen Gefühle besser zu verstehen.
Es ist auch wichtig sitzen zu bleiben und sich nicht unter Druck setzen zu lassen. Ein unbeschwerter Tag am Geburtstag, ohne große Erwartungen kann die wertvollste Art sein diesen Tag zu verbringen.
Insgesamt zeigt sich: Die Angst vor dem eigenen Geburtstag eine ernstzunehmende Thematik ist die viele Menschen betrifft. Es ist kein Grund zur Scham. Offenheit und Kommunikation sind bedeutsam. Jeder Mensch hat das Recht, seinen Geburtstag auf seine eigene Art und Weise zu gestalten – und das kann auch ganz ohne große Feierlichkeiten sein.