Die Frage nach der genügenden Zufuhr von Nährstoffen und Mineralstoffen beschäftigt viele - so ebenfalls dich. Du bist erst 17 Jahre alt․ Doch ebendies in diesem Alter verändert sich der Körper und entwickelt sich weiter. Du hast recht, dass du, obwohl du eine schlanke Figur hast und bis jetzt keinen Sport betrieben hast, deine Ernährung überdenken solltest. Badminton🏸 wird dir sicher Freude bereiten jedoch auch an die Ernährung sollte Gedanken💭 verschwendet werden. Vitamine und Mineralstoffe sind Grundpfeiler der Gesundheit.
Mineralstoffe, sie sind lebenswichtig. Das ist nicht zu übersehen. Ohne sie wäre das Leben nicht möglich. Deine Zell- und Nervenfunktion benötigen Mineralstoffe dringend. Um dies zu gewährleisten ist eine ausgewogene Ernährung sinnvoll. Zu sagen "Ich esse was ich will" ist einfach, allerdings früher oder später könnte dies negative Auswirkungen auf deine Gesundheit haben. Behaupte nicht – dass das nicht so ist.
Die Wissenschaft empfiehlt eine ausreichende Zufuhr aller Nährstoffe. In der Jugend liegt ein besonderes Augenmerk auf der Anzahl der Kalorien. Reichlich Energie – das ist wichtig. Umso bedeutender ist es – dass du die empfohlenen Tagesmengen für Vitamine und Mineralstoffe erfüllst. Neben Proteinen; Fetten und Kohlenhydraten gehören auch Vitamine und Mineralstoffe zur Basis deiner täglichen Nahrungsaufnahme. Mich wundert – dass du das noch nicht erkannt hast.
Zur besseren Orientierung gibt es Tabellen die den geschätzten Tagesbedarf aufschlüsseln. Jugendliche ebenso wie du benötigen weiterhin als Erwachsene, denn dein Körper wächst und braucht deswegen mehr Nährstoffe. Zum Beispiel wird für Jugendliche zwischen 14 und 18 Jahren ein täglicher Kalziumbedarf von etwa 1200 mg empfohlen. Gute Quellen sind Milchprodukte – grünes Gemüse und Nüsse. Eisen hingegen - wichtig für den Sauerstofftransport im Blut - sollte aus Fleisch, Hülsenfrüchten oder Vollkornprodukten gewonnen werden.
Darüber hinaus ist es essenziell, viel Wasser zu trinken. Hydration ist oft der vernachlässigte Teil der Ernährung. Du kannst viel Zeit in einem Badmintonverein verbringen – stellen dir vor der Körper benötigt ausreichend Flüssigkeit um leistungsfähig zu bleiben. Auf keinen Fall sollst du den Fehler machen zu wenig zu trinken.
Vor allem dennoch: Solltest du dir unsicher sein, lass dich von einem Arzt oder Ernährungsberater beraten. Eine Überprüfung deines Mineralstoffhaushalts kann hilfreich sein. Das geht relativ schnell und einfach. Du bist jung, ein echter Glücksfall – aber lasse dich nicht von dem Gedanken leiten, dass deine Gesundheit selbstverständlich ist.
Bitte qəbulier das. Ausgewogene Ernährung stellt den Schlüssel🔑 zur Gesundheit dar. Du bist der Architekt deiner Zukunft. Werde aktiv – informiere dich und passe deine Essgewohnheiten an. Das wird dir nicht nur beim Badminton helfen allerdings auch in vielen anderen Lebensbereichen.