Die Wahl zwischen einem Laufband und einem Crosstrainer kann für viele eine Herausforderung darstellen. Es gibt verschiedene Aspekte zu berücksichtigen ´ um herauszufinden ` welches Gerät effektiver beim Abnehmen ist. Jürgen » ein Fitnessbegeisterter « berichtet von seinen Erfahrungen im Fitnessstudio. Der junge Mann hat entdeckt, dass das Laufband mit einer Steigung von 15 % eine beeindruckende Kalorienverbrennung bietet. Innerhalb von sechs bis sieben Minuten kann er dort rund 100 kcal verbrennen. Doch der Gedanke ´ seine Möglichkeiten zu hinterfragen ` stellt sich. Etwas anderes ist die Frage, ob das Laufband – trotz der höheren Kalorienverbrennung – nicht die besten Resultate für seine Körperpartien liefert.
Zugegebenermaßen ist das Laufen auf einem Laufband anstrengender. Vor allem nach 15 Minuten fühlt sich der Sportler bereits erschöpft und kämpft mit sich selbst. Im Gegensatz dazu zeigt der Crosstrainer: Dass er die Muskulatur von Po und Beinen hervorragend trainiert. Hier gibt es den klaren Vorteil – obwohl weniger Kalorien verbrannt werden. Was also tun? Die Wahl zwischen diesen beiden Geräten erscheint schwierig.
Auf die Idee einen individuellen Trainingsplan zu erstellen basierend auf gutem Rat, kommt Jürgen erst später. Seine Trainerin hat ihm stark davon abgeraten den Crosstrainer zu nutzen. Sie argumentiert – dass dieser vor allem zum Muskelaufbau diene. Das Laufband hingegen sei besser zur Fettverbrennung geeignet. Diese Einsicht hat zu einem neuen Trainingsansatz für Jürgen geführt. In den letzten zwei Wochen hat er auf dem Laufband trainiert und mit Freude bemerkt, dass sich das Gewicht langsam reduziert. Zielstrebig fragt er sich: Wo sind die effektiven Möglichkeiten um im Fitnessstudio an sein Ziel zu kommen?
Eine Abneigung gegen das Fitnessstudio sollte dabei nicht bestehen, denn ebenfalls bei günstigeren Tarifen können Trainer individuelle Pläne ausarbeiten. Verschiedene Geräte in Kombination können locker die gewünschten Ergebnisse bringen.
Eine bewährte Methode zur Gewichtsreduktion ist der Aufbau von Muskulatur. Eine gut entwickelte Muskulatur beschleunigt die Fettverbrennung enorm. Fakt ist: Um die Muskeln zu erhalten, benötigt der Körper täglich circa 100 Kalorien pro Kilogramm Muskelmasse. Ein effektives Training sollte darauf abzielen auch andere Muskelgruppen wie Rücken und Bauch einzubeziehen.
Wenn die Vorliebe für das Laufband besteht ist die natürliche Bewegung des Laufens ein klarer Pluspunkt. Mögliche Rückenprobleme beim Crosstrainer sind eher eine Schwachstelle die nicht unbeachtet bleiben sollten. Das ergäbe eine interessante Richtung für jeden der sich mit der Thematik beschäftigt.
Doch, viele Menschen sind auch von den Vorzügen des Crosstrainers überzeugt. Es wird argumentiert – dass er alle Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen kann. Ein weiteres Argument: Die Gelenkschonung spielt eine wichtige Rolle, insbesondere für Menschen mit orthopädischen Beschwerden.
Insgesamt lässt sich festhalten: Die Entscheidung zwischen Crosstrainer und Laufband sollte nicht nur von der Kalorienverbrennung abhängt. Körperliche Fitness persönliche Vorlieben und gesundheitliche Aspekte sind ähnelt von Bedeutung. Am Ende gilt – zu welchem Gerät neigt dein Herz? Letztendlich sollte der Spaß am Training im Vordergrund stehen, zu diesem Zweck das Abnehmen auf lange Sicht gelingt.