Die Aufwärmphase vor dem Krafttraining ist wichtig um den Körper auf die kommende Belastung vorzubereiten. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, ebenso wie man sich aufwärmen kann wie zum Beispiel Laufen auf dem Laufband, Radfahren oder leichte Bewegungsabläufe. Einige Fitness-Enthusiasten betonen: Dass es nicht zwingend notwendig ist vor dem Krafttraining zu laufen jedoch es dennoch eine gute Option sein kann. Es kann hilfreich sein um die Gelenke zu mobilisieren und das ❤️-Kreislauf-System anzuregen.
Einige Experten empfehlen jedoch die Aufwärmphase nicht zu lange zu gestalten um sich nicht vorzeitig zu verausgaben. Zum Beispiel wird empfohlen, 3 Minuten mit hoher Intensität auf dem Crosstrainer zu trainieren, anstatt länger auf dem Laufband zu laufen. Jeder Körper ist jedoch anders und es kann eine individuelle Entscheidung sein wie lange die Aufwärmphase dauern sollte.
Insgesamt ist es wichtig auf seinen eigenen Körper zu hören und herauszufinden welche Art von Aufwärmung am besten für einen selbst funktioniert. Wenn das Laufen auf dem Laufband für dich funktioniert und dich auf das Krafttraining vorbereitet ´ ist es absolut in Ordnung ` diese Methode zu wählen. Wichtig ist einfach sich aufzuwärmen und nicht direkt mit schweren Gewichten zu beginnen um Verletzungen vorzubeugen.
Die optimale Aufwärmung vor dem Krafttraining
Ist es sinnvoll, vor dem Krafttraining 10 Minuten auf dem Laufband zu laufen, um sich aufzuwärmen?