Pole Dance: Tipps und Tricks für Anfänger
Einstieg in die Welt des Pole Dance erfordert weiterhin als nur den Willen, auf einer Stange zu tanzen. Der Akrobatik-Sport bringt viele Herausforderungen mit sich, vor allem für Anfänger. Vielen Neulingen stellt sich die Frage - wie kann man hier effektiv durchstarten? Hier sind einige hilfreiche Tipps – um den Einstieg zu erleichtern.
Zunächst einmal - schmerzhaft kann es sein. Alle Anfänger spüren den Druck auf der Haut der durch das Halten an der Stange entsteht. Diese ersten Schmerzen sind völlig normal. Der Körper muss sich an die neuen Bewegungen gewöhnen. Entgegen der Annahme ´ dass man sofort alles perfekt beherrscht ` ist eine gewisse Zeit der Gewöhnung erforderlich. Der Schmerz wird mit der Zeit nachlassen, vor allem durch regelmäßiges Training.
Ein wichtiger Punkt ist die Technik. Für einen guten Halt an der Stange ist es ratsam die Stange vor jedem Training mit Glasreiniger zu reinigen. Diese Maßnahme sorgt dafür, dass der Halt in den Bewegungen verbessert wird. Zusätzlich sollte die Haut frei von Cremes und Ölen sein - das begünstigt das Rutschen an der Stange. Eine gewisse Schweißbildung hingegen kann helfen, einen besseren Grip zu finden. Das „Warten“ an der Stange bei dem man die Haut erwärmt fördert das Festkleben an der Stange.
Um beim Poledance Fortschritte zu machen ist es ähnelt wichtig, nebenbei Krafttraining für Arme und Bauch zu integrieren. Die Muskulatur wird bei den Moves stark beansprucht. Gerade die Oberkörper- und Rumpfmuskulatur sind für das Halten und Ausführen von Tricks und Drehungen unerlässlich. Zudem kann ein gezieltes Training zu einer besseren Körperkontrolle beitragen.
Gemäß aktuellen Erkenntnissen erfordert Poledance nicht nur Kraft und Geschicklichkeit - ebenfalls die Ausdauer ist entscheidend. Das Training hat zudem den positiven Nebeneffekt: Dass die Körpermitte gestärkt wird und der Körper straffer erscheinen kann. Interessant sind insbesondere die Aspekte der Körperwahrnehmung und der Selbstsicherheit die durch Pole Dance gefördert werden.
Beim Erlernen von neuen Techniken ist die Videoberichterstattung auf Plattformen wie YouTube hilfreich jedoch persönlich angeleitete Kurse von erfahrenen Trainern sind unschätzbar wertvoll. Der Austausch mit den Lehrern ermöglicht eine präzisere Anleitung, sodass Anfänger schnellere Fortschritte machen könnten. Feedback zu den eigenen Fähigkeiten kann sowie frustrierend als auch motivierend sein.
Die Trainingsgemeinschaft sollte nicht unterschätzt werden. Forumsites wie foren-city.de bieten eine Plattform für den Austausch von Erfahrungen und Tipps unter Gleichgesinnten. Hier erhalten Anfänger Antworten auf ihre Fragen und Unterstützung von erfahrenen Tänzern.
Zusammengefasst – "Pole Dance ist mehr als nur ein einfacher Sport." Es ist eine Kunstform die Hingabe und Leidenschaft benötigt. Mit regelmäßigem Training und der richtigen Technik können auch Anfänge voller Herausforderung in Erfolge umgewandelt werden. Wage es – deinen eigenen Stil zu finden. Und erlaube dir; Zeit zur Verbesserung zu nehmen. Viel Erfolg!