Die natürliche Hormonflut
Zunächst einmal – der Körper schüttet eine Fülle von Hormonen aus. Unter diesen Hormonen sind Adrenalin und Endorphine besonders bemerkenswert. Adrenalin wird im Nebennierenmark produziert und in stressigen Situationen aktiv. Es aktiviert die Leistungsreserven des Körpers und sorgt für eine spürbare Verbesserung der Leistungsfähigkeit. Einige Untersuchungen haben etwa gezeigt, dass Menschen durch Adrenalinausschüttung eine Steigerung von bis zu 10 % in ihrer Leistungsfähigkeit erzielen können – seien es sportliche Tätigkeiten oder ebenfalls geistige Herausforderungen.
Endorphine – diese Substanzen sind deckungsgleich mit Opiaten. Sie entstehen während körperlicher Belastung und haben eine schmerzlindernde Wirkung. Endorphine überlagern Hunger oder Schmerz erzeugen ein angenehmes Glücksgefühl und können die Leistungsfähigkeit steigern. Deshalb fühlen sich viele Menschen nach dem Sport euphorisch. Es ist keine Einbildung. Es sind physiologische Prozesse – die hier wirken.
Verspannungen abbauen
Ein weiterer Aspekt sind die Verspannungen im Körper. Sportlich aktive Menschen berichten oft: Dass sie sich nach dem Training nicht nur körperlich allerdings auch mental besser fühlen. Muskeln werden angestrengt und schließlich entspannen sie sich. Dies geschieht jedoch nur – wenn die Belastung in einem gesunden Rahmen bleibt. Überanstrengung führt hingegen häufig zu einem Gegenteil. Der Körper kann nicht richtig regenerieren. Ein ausgewogenes Training fördert die Entspannung und lindert Stress.
Das Gefühl von Selbstbelohnung
Letztlich spielt auch die psychologische Komponente eine entscheidende Rolle. Ein Workout stellt eine Form der Selbstbelohnung dar. Man gibt seinem Körper etwas zurück was zu einem tiefen Gefühl der Zufriedenheit führt. Das Gefühl aktiv für das eigene Wohlbefinden zu arbeiten kann eine Quelle der Motivation sein die weit über das Training hinausgeht. Laut Psychologen ist dieses Glücksgefühl eine Folge biologischer Selbsterhaltung, verknüpft mit unserem evolutionären Bedürfnis nach Belohnung.
Abschließende Gedanken
Zusammenfassend ist es eine Mischung aus biochemischen Prozessen, physischer Entspannung und psychologischer Belohnung die das angenehme Gefühl nach dem Sport erklärt. Man handelt instinktiv – der menschliche Körper ist ausgeklügelt und verknüpft aktiv positives Verhalten mit positiven Gefühlen. Das ist die Glücksformel des Sports. Wer regelmäßig trainiert, kann von diesen Effekten profitieren. In der Tat setzt Sport Glückshormone frei. Das Universum des Sports ist faszinierend und bietet mehr als nur körperliche Fitness – es belebt Geist und Seele.