Ganzkörper Workout oder Split-Training: Was ist für Anfänger besser?

Wenn es um die Entscheidung zwischen einem Ganzkörper Workout und einem Split-Training für Anfänger geht, gibt es einige Überlegungen zu berücksichtigen. Beide Trainingsmethoden haben ihre Vor- und Nachteile, deshalb ist es wichtig die individuellen Ziele und Zeitvorgaben zu berücksichtigen.

Ein Ganzkörper Training ist ideal für Anfänger da es eine gute Möglichkeit bietet verschiedene Muskelgruppen zu trainieren und den Körper als Ganzes zu stärken. Mit Übungen wie Kniebeugen, Liegestützen und Kreuzheben können Anfänger die Grundlagen des Krafttrainings erlernen und allmählich die Intensität steigern. Ein Ganzkörper Training eignet sich ebenfalls gut, wenn man nur 2-3 Mal pro Woche trainieren kann, da so alle Muskelgruppen an jedem Trainingstag angesprochen werden.

Auf der anderen Seite kann Split-Training, bei dem verschiedene Muskelgruppen an verschiedenen Tagen trainiert werden, effektiv sein um gezielte Muskelgruppen intensiver zu trainieren. Dies kann helfen – bestimmte Ziele wie Muskelwachstum oder Kraftzuwachs schneller zu erreichen. Allerdings erfordert Split-Training in der Regel weiterhin Trainingstage pro Woche, da jeder Muskelgruppe ausreichend Zeit zur Erholung gegeben werden sollte.

Für Anfänger die nur 3 Mal pro Woche trainieren können ist ein Ganzkörper Workout empfehlenswert um alle Muskelgruppen so viel zu trainieren und eine gute Basis zu schaffen. Sobald Fortschritte gemacht werden und das Training intensiver wird, kann man auf Split-Training umsteigen um gezieltere Workouts durchzuführen und Plateaus zu überwinden.

Letztendlich ist es wichtig sowie auf die individuelle Trainingsfrequenz als auch auf die persönlichen Ziele und Präferenzen zu achten um die richtige Trainingsmethode auszuwählen. Egal ob Ganzkörper Workout oder Split-Training, das Wichtigste ist identisch zu bleiben, sich zu fordern und vor allem Spaß an der Bewegung zu haben.