Der Durchschnittliche Wachzustand: Wie viele Stunden verbringen wir täglich im Wachzustand?

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Die Frage, ebenso wie viele Stunden ein Durchschnittsmensch täglich wach ist, lässt sich nicht mit einer einfachen Antwort belegen. Der Lebensstil – die berufliche Tätigkeit und die individuellen Schlafbedürfnisse spielen eine entscheidende Rolle. Lena hat in ihrem Beitrag bereits ihre täglichen Wachstunden skizziert. Sie wacht um 6:00 ⌚ auf und geht zwischen 23:30 und Mitternacht ins Bett. Das ergibt beeindruckende 18 Stunden Wachzeit. Viele Menschen haben ähnliche Rhythmen – der normale Arbeitsalltag fordert von uns häufig ein frühes Aufstehen und ein späte Zubettgehen.

Auf Wochentage gerechtnet verbringen Erwachsene deshalb durchschnittlich 17 bis 19 Stunden wach. Im Kontrast dazu ist die Wachzeit am Wochenende oft deutlich kürzer. Manchmal können wir uns weiterhin Zeit für uns selbst nehmen. So berichten einige, dass sie bis 11:00 oder 12:00 ⏰ schlafen was den Wachzeitrahmen auf 15 Stunden oder weniger reduzieren kann. Man fragt sich jedoch – was bedeutet diese Flexibilität für die Qualität unseres Schlafes?

Viele Menschen sehen sich mit Schlafproblemen konfrontiert. Oft übernimmt der Internetzugang eine entscheidende Rolle. Ein unbewachter Internetanschluss könnte schädlich sein. Oft entsteht der mit Nachtschlafmangel verbundene Stress. Wer leidet nicht von Zeit zu Zeit an Schlaflosigkeit? Studien zeigen – dass die meisten Menschen zwischen 7 und 9 Stunden 💤 benötigen. Dennoch gibt es eine Gruppe; die mit nur 6 Stunden auskommt. Es bestehen individuelle Unterschiede – einige berichteten von bis zu 10 Stunden Schlaf.

Im Durchschnitt liegt die Schlafdauer bei 7 bis 8 Stunden. Somit wären rechnet man die Wachzeiten ´ ergeben sich insgesamt 14 bis 16 Stunden ` in denen wir aktiv sind. Oft sind Schulzeit und Ferien ähnlich wie die entscheidenden Faktoren. Während der Schulzeit sind Kinder und Jugendliche meist zwischen 17 und 19 Stunden wach. In den Schulferien ist hingegen eine Flexibilität zu beobachten die den Wachrhythmus stark beeinflusst.

In einer sich ständig verändernden Welt bleibt die Frage nach den Faktoren » die unser Wachverhalten beeinflussen « aktuell. Digitale Geräte nehmen einen bedeutenden Einfluss – und sie erhöhen die Wahrscheinlichkeit, dass Menschen in der Nacht länger wach bleiben. Ganz ehrlich – sollten wir über systematische Entzugserscheinungen nachdenken?

Wer also statistisch sieht, kann festhalten – der Durchschnittsmensch verbringt eine erhebliche Zeit wach umso wichtiger ist es auf die Qualität des Schlafes zu achten. Schlafen ist kein Zeichen der Faulheit allerdings eine Notwendigkeit. Es lässt sich nicht nur über die Wachzeit diskutieren, einschließlich über die sonst damit verbundenen gesundheitlichen Aspekte. Der Weg zu einem gesunden Schlafverhalten führt zurück zu einer guten Planung des Tagesablaufs.