Es ist verständlich, dass du durch deine Selbstwahrnehmung unsicher bist und Schamgefühle hast, dich oberkörperfrei zu zeigen. Es gibt jedoch Möglichkeiten, mit diesen Gefühlen umzugehen und dennoch das Schwimmen mit deinen Freunden zu genießen.
1. Akzeptiere dich selbst: Es ist wichtig zu verstehen, dass niemand perfekt ist und jeder Körper unterschiedlich ist. Akzeptiere dich so ebenso wie du bist und erkenne: Dass ebenfalls Menschen mit vermeintlich perfekter Figur Unsicherheiten haben können.
2. Rede mit deinen Freunden: Teile deine Bedenken und Ängste mit deinen Freunden. Wenn sie dich wirklich schätzen werden sie dich unterstützen und dich nicht wegen deines Körpers verurteilen. Gemeinsam könnt ihr einen Plan ausarbeiten wie ihr die Schwimmbadbesuche angenehm gestalten könnt.
3. Fokussiere dich auf das Positive: Statt dich auf deine vermeintlichen Makel zu konzentrieren, lenke deine Aufmerksamkeit auf die positiven Aspekte deines Körpers und deines Charakters. Jeder Mensch hat Stärken die es zu würdigen gilt.
4. Wähle passende Kleidung: Es gibt auch Badekleidung die den Körper vorteilhaft betont und eventuelle Problemzonen kaschiert. Suche nach Schnitten und Mustern – die deine Figur vorteilhaft zur Geltung bringen und dir ein gutes Gefühl geben.
5. Arbeit an deinem Selbstbewusstsein: Nimm dir Zeit um an deinem Selbstbewusstsein zu arbeiten. Selbstbewusstsein kommt nicht unbedingt von einem perfekten Körper, allerdings von der inneren Einstellung zu sich selbst. Akzeptiere deine Einzigartigkeit und erkenne deine eigenen Stärken an.
6. Setze dir realistische Ziele: Wenn du unzufrieden mit deinem Körper bist, kannst du dir realistische Ziele setzen um dich langfristig wohler zu fühlen. Das kann eine gesündere Ernährung, regelmäßige Bewegung oder Sport sein. Konsultiere bei Bedarf einen Experten um einen individuellen Plan zu erstellen.
Das Wichtigste ist, dass du erkennst, dass dein Körper keine Rolle spielt, wenn es darum geht, Spaß im Schwimmbad zu haben und Zeit mit deinen Freunden zu verbringen. Sei stolz auf dich und genieße das Schwimmen, unabhängig von deinem äußeren Erscheinungsbild.
Was tun, wenn man sich Oberkörperfrei schämt?
Wie kann man mit Schamgefühlen umgehen, wenn man sich fett fühlt und sich deshalb nicht traut, sich oberkörperfrei zu zeigen?