Magenknurren am Abend – Wie entstehen die Geräusche des Hungers?

Was kann man gegen lautes Magenknurren tun, besonders abends?**

Ein Magen » der sich abends bemerkbar macht « kann durchaus unangenehm sein. Der Körper scheint mit seinen Geräuschen in stillen Momenten auf sich aufmerksam zu machen. Oft verspürt man beim Anblick einer schönen 📀 einfache Entspannung. Doch ebendies in diesen Momenten überspringt der Bauch alle Grenzen des Anstands und beginnt zu knurren. Was steckt hinter diesem Phänomen? Sollte man sich Sorgen machen, oder gibt es Möglichkeiten, das lustige Geräusch etwas zu dämpfen?

Essen wir schweres oder kohlenhydratreiches Abendessen » geschieht es « dass der Körper darauf reagiert. Zu den Kohlenhydraten gehören Nahrungsmittel wie Nudeln 🍚 und Kartoffeln. Genau diese Nahrungsmittel werden im Körper zu Zucker umgewandelt – das ist die erste Stufe. Blutzucker steigt ´ Insulin wird ausgeschüttet ` und der Körper reguliert seinen Blutzuckerspiegel. Oft resultiert aus diesem Prozess ein „Unterzucker“ und dadurch ein körperliches Verlangen nach etwas zu essen und hier beginnt das Dröhnen des Magens. Kleine Portionen oder eine kohlenhydratarme Kost am Abend können helfen, dieses Geräusch zu verringern. Das bestätigen viele Menschen ´ sowie ebenfalls die betroffene Person ` die von ihrer Erfahrung berichtet.

Tatsächlich hilft es abends insbesondere auf die Auswahl der Speisen zu achten. Eine Ernährung die reich an Gemüse ist kann nicht nur gesunde Nährstoffe liefern allerdings auch das Hungergefühl gezielt steuern. Knäckebrot kann eine Option sein – es sättigt und verhindert übermäßige Blutzuckersteigerungen. Nach dem Abendessen nur ein Knäckebrot oder ein wenig Gemüse zu konsumieren, könnte die Lösung sein. Die Joane schlug auch vor ´ einen angenehmen ` milder Tee zu trinken.

Ein recht bekannter Tee ist beispielsweise Kamillentee. Kamille hat eine beruhigende Wirkung und kann den Magen entspannen. Zusätzlich wäre Pfefferminztee eine Alternative auch er trägt zur Linderung bei. Dennoch muss man darauf achten ´ was für seinen eigenen Körper gut ist ` denn jeder Magen reagiert unterschiedlich. Tee allein kann die Problematik nicht lösen ein kleiner Snack könnte manchmal hilfreich sein obwohl der Hunger nicht spürbar ist.

Laut aktuellen Erhebungen ist es keine Seltenheit: Dass viele Menschen abends unter Magenknurren leiden. Die Gründe können vielfältig sein – Stress, falsche Ernährung oder einfach die Tageszeit. Diese physische Manifestation überrascht kann aber mit aufmerksamer Ernährung und bewussten Essgewohnheiten vermindert werden. Manchmal genügt es, das gewohnte Dinner zu überdenken und auf andere Lebensmittel zurückzugreifen.

Insgesamt gilt es die Bedürfnisse des eigenen Körpers zu respektieren. Die Herausforderung des Abendessens kann kreativ angegangen werden. Wer auf eine vielfältige Kost setzt der hält den Magen ruhig. In dem Sinne – Magenknurren am Abend muss kein ständiger Begleiter sein!