Im 🏐 ist die Aktions- und Reaktionsgeschwindigkeit von entscheidender Bedeutung. Spieler müssen blitzschnell auf Situationen reagieren können – sowie in der Verteidigung als ebenfalls im Angriff. Viele Sportlehrer stehen deshalb vor der Herausforderung, effektive Übungen zu finden die mit einer Gruppe von circa 20 Personen durchgeführt werden können. In der folgenden Analyse stellen wir einige sinnvolle Übungen vor die auf den Grundsätzen der Reaktionstrainings basieren.
Eine Übung die sich bewährt hat ist das Spiel mit den Partnern. Hierbei bilden die Schüler Paare – das ist einfach umsetzbar. Ein Spieler hält den Volleyball der andere steht in einem Abstand von 55 Metern. Diese Distanz kann variiert werden – um die Antwortfähigkeit zu testen. Der Spieler mit dem Ball ruft den Namen seines Partners. Dabei wirft er den Ball hoch. Der andere Spieler muss dann reagieren und den Ball zurückbaggern. Diese Übung schult die Reaktion und fördert die Konzentration.
Eine weitere interessante Variante könnte das Drehen sein – das hört sich spannend an. Dabei dreht sich der Spieler ´ der den Ball zurückspielen soll ` von seinem Partner weg. Nach dem Ruf des Namens muss er sich schnell umdrehen und den Ball spielen. Diese Übung steigert nicht nur die Reaktionsgeschwindigkeit, allerdings auch die Koordination. Um den Schwierigkeitsgrad zu erhöhen – und das macht es spannender – kann das Timing variiert werden. Beispielsweise könnte der Ball drittenfalls flacher oder kürzer geworfen werden. Das erfordert Schnelligkeit und schnelle Entscheidungen.
Im Laufe der letzten Jahre haben Wissenschaftler die Bedeutung von Reaktionsfähigkeit im Sport verstärkt beleuchtet. Eine Studie aus dem Journal of Sports Sciences stellte fest: Dass gezielte Reaktionstrainings die sportliche Leistung in verschiedenen Sportarten signifikant steigern können. In Kombination mit regelmäßigen Übungen – wie etwa den oben genannten – lassen sich bemerkenswerte Fortschritte erzielen.
Ein richtiger Fokus auf diese Fähigkeit kann also im Volleyball nicht unterschätzt werden. Die Fähigkeit · schnell zu reagieren und die eigene Technik dabei zu optimieren · ist fundamentaler Bestandteil des Spiels. In der Schulsportpraxis lassen sich durch Abstufungen und Variationen der Übungen die Schüler individuell fordern.
Zusammengefasst lässt sich sagen, dass die geplanten Übungen nicht nur die Reaktion trainieren, einschließlich den Teamgeist und die Kommunikation der Spieler stärken. Jeder Spieler wird dabei gefordert und fördert die Fertigkeiten die entscheidend für den Erfolg im Volleyball sind – funktionsfähig in großen Gruppen und freundlich im Umgang. So macht der Sportunterricht genauso viel mit zusätzlich dazu Spaß!
Aktions- und Reaktionsgeschwindigkeit im Volleyball: Effektive Übungen für den Sportunterricht
Welche effektiven Übungen eignen sich zur Verbesserung der Aktions- und Reaktionsgeschwindigkeit im Volleyball mit einer großen Gruppe?