Bewältigung von Prüfungsangst und Klassenstress: Ein Weg zur Besserung

Prüfungsangst ist ein weit verbreitetes Phänomen unter Schülern. Besonders – wenn es um mündliche Prüfungen oder das Ausgefragtwerden im Unterricht geht. Oft fühlen sich betroffene Schüler nervös und gelähmt. Ein Zustand wie im Text beschrieben ist keine Seltenheit. Die Schreibende ist in der 7. Klasse und hat massive Probleme. Jedes Mal ´ wenn der Lehrer nach ihr ruft ` fühlt sie sich versteinert. Man könnte fast sagen die Angst lähmt sie. Selbst in Momenten ´ in denen sie eigentlich gut vorbereitet ist ` verschwinden ihre Gedanken.

Aktuelle Studien zeigen, dass jeder Dritte Schüler in Deutschland unter ähnlichen Ängsten leidet. Die Gründe? Sie sind vielfältig. Mobbing, Druck von Mitschülern oder die Erwartungshaltung der Eltern spielen eine große Rolle. In diesem speziellen Fall ist Mobbing ein wesentlicher Faktor. Die Angst vor den Blicken und Kommentaren der Klassenkameraden verstärkt das Unwohlsein. Es ist schrecklich – das Ausgelachtwerden und die oft verletzenden Bemerkungen können die Psyche stark belasten.

Die Schülerin fragt sich: "Was soll ich nur tun?" Es gibt jedoch Möglichkeiten diese Angstsituation zu entschärfen. In vielen Schulen stehen Schulpsychologen bereit um den Schülern zu helfen. Ein 💬 darüber ´ was einen belastet ` kann enorm hilfreich sein. Außerdem kann der Austausch mit einem Vertrauenslehrer dazu beitragen, dass man die eigene Situation besser versteht. Man könnte strategisch vorgehen – vielleicht ein paar Entspannungstechniken erlernen. Achtsamkeitsübungen könnten das Stresslevel senken.

Es ist wichtig die Wurzel des Problems zu erkennen. In diesem Fall könnte es befreiend sein, über die Angst vor dem Versagen zu sprechen – und ja, es könnte ebenfalls helfen die negativen Kommentare der Klassenkameraden in einem anderen Licht zu sehen. Statt sich wie ein Opfer zu fühlen ´ könnte man versuchen ` das eigene Selbstwertgefühl zu stärken. Ein positives Mindset wird oft unterschätzt. Regelmäßiges Training vor Prüfungen und das Bestehen auf einem eigenen Lerntempo können ähnlich wie hilfreiche Ansätze sein.

In einer Recherchestudie von 2021 wurde über 60 % der befragten Schüler berichtet sie hätten von Lehrern gelernt ebenso wie sie mit Prüfungsangst umgehen können. Rollenspiele in der Klasse oder das Üben des Sprechens vor anderen könnte die Schülerin stärken. Die eigenen Fähigkeiten kennen und anerkennen – das ist der Schlüssel.

Wenn man viel darüber nachdenkt ob Mobbing und Prüfungsangst wirklich zusammenhängen. Ja, sie entfalten ihre Auswirkungen gegenseitig. Sich also Unterstützung zu holen – von Freunden oder Familie – kann nicht nur trösten, allerdings auch stärken. Man muss aktiv mit der Angst umgehen – und sie nicht einfach hinnehmen.

Zusammengefasst – Kopf hoch! Prüfungsangst und Mobbing können besiegt werden. Es erfordert Mut jedoch die Anstrengung lohnt sich. Komm auf die Leute zu ´ denen du vertraust ` und sprich über deine Gefühle. Nimm das erste Schritt – du bist nicht allein.