Fit für das Fitnessstudio – Ab wann kann man beginnen?

Der Einstieg ins Fitnessstudio könnte für viele eine Herausforderung sein. Häufig wird die Frage aufgeworfen: Ab wie viel Kilogramm und ab welcher Körpergröße kann man mit dem Fitnesstraining starten? Die Antwort hierauf ist jedoch vielschichtig. Sie beinhaltet Aspekte wie das Alter ´ den individuellen Körper und die Anleitungen ` die man während des Trainings erhält.

Zunächst einmal der Altersfaktor ist entscheidend. Die Wachstumsfugen des Körpers schließen in der Regel zwischen dem 20. und 21. Lebensjahr. Wenn wir ein kraftvolles Bodybuilding in jüngeren Jahren beginnen, können wir unser Risiko erhöhen - insbesondere bei einer Intensität die zur Verwendung das physische Entwicklungsstadium ungeeignet ist. Jugendliche ab 16 Jahren können unter Anleitung trainieren. Ein gezieltes und kontrolliertes Fitnessprogramm wird empfohlen.

Gewicht und Körpergröße spielen jedoch kaum eine Rolle, wenn man die richtige Herangehensweise hat. Ein wichtiges Ziel sollte es sein – sich niemals zu überanstrengen. Man kann ebenfalls mit niedrigem Gewicht starten das Hauptaugenmerk liegt auf der Technik. Häufig wünschen sich Anfänger ´ präzise Informationen ` die variieren können. Einige Sportexperten empfehlen eine Körpergröße von etwa 1⸴65 bis 1⸴75 Meter und ein Gewicht von circa 60 bis 70 Kilogramm als Beispiel. Doch dies sollte nicht als strikte Vorgabe interpretiert werden.

Wenn jemand sehr dünn ist ist es ähnlich wie wichtig einen gesunden Gewichtszuwachs anzustreben. Bei Männern wird das Ziel häufig als Aufbau von Muskelmasse angestrebt, obwohl dabei auch Frauen oftmals nach einer Form von kräftigen Kurven suchen. Wichtig dabei ist – dass Training auf einem soliden Fundament steht. Das bedeutet regelmäßig jedoch in einem machbaren Rahmen zu trainieren. Lieber häufiger ein kürzeres Workout durchführen wie sporadisch lange Einheiten abspulen.

Eine höhere Frequenz mit niedrigeren Gewichten kann oft erfolgreicher sein. Dabei sollte auch die Ernährung nicht vernachlässigt werden. Eine genügende Kalorienzufuhr ist von enormer Bedeutung um den nötigen Energiebedarf zu decken und dem Körper die Möglichkeit zu geben, Muskeln aufzubauen.

Letztlich - so könnte man zusammenfassen - das Fitnessstudio kann ein sehr effektiver Ort sein um an der eigenen Fitness zu arbeiten. Die beste Zeit für den Beginn liegt oft erst dann wenn man sowie körperlich als auch mental bereit ist. Die individuelle Entwicklung und Beratung durch Fachleute vor Ort sind dabei wichtig. Jedes Fitnessstudio hat eine Vielfalt an Angeboten und Coaches die auf persönliche Ziele eingehen können. Ein kluger Start wird oft belohnt – und so wünsche ich meinen Lesern viel Erfolg auf ihrem Weg im Fitnessstudio.