Die große Frage: Wann ist es Zeit für den Schlaf?

Nun die Frage nach dem perfekten Schlafzeitpunkt für eine 13-Jährige ist ein Stück weit wie der Versuch die nächste große Erfindung zu finden. Es gibt viele Meinungen, kein Geheimnis, oder? Das ganze Thema ist ja ebenfalls nicht ganz ohne. Jugendliche sind in einer Lebensphase in der alles drunter und drüber geht. Hormone das pubertäre Chaos und das Bedürfnis mit Freunden durch die Nächte zu chatten, sorgen dafür, dass der 💤 oft eine illusorische Angelegenheit ist.

Die Wissenschaft spricht gerne von 9 bis 10 Stunden Schlaf für Teenager. Das ist die heilige Zahl – die einem die Jugendjahre durchzuschlafen helfen kann. Aber trotzdem ist das nicht ganz einfach. Denn wenn eine 13-Jährige um 22 ⌚ ins 🛏️ geht kann es gut sein: Dass sie einfach nicht einschlafen kann. Das sind die berüchtigten 💭 die wie winzige Ratten durch den Kopf huschen. Wenn der Körper noch nicht müde ist kann das Beeilen ins Bett schnell zu einem frustrierenden Abenteuer werden. Anstatt die wohlverdiente Ruhe zu finden, liegen viele einfach nur wach und starren die Decke an.

Ein kleiner Tipp für alle 13-Jährigen da draußen: Es ist vielleicht eine gute Idee, abends noch eine Runde an die frische Luft zu gehen. Vielleicht mit Freunden jedoch nicht zu wild zu diesem Zweck die Eltern nicht genauso viel mit einen Herzkasper bekommen. Das kann helfen – ein wenig müde zu werden. Eine ruhige Tasse Tee könnte auch nicht schaden!

Aber wenn es um die beste Schlafenszeit geht ist letztendlich alles eine Frage der persönlichen Regelung. Manchmal darf man auch mal ein bisschen rebellisch sein und einfach schlafen gehen, wenn die Augen zufallen. Das ist der Moment – wo der Körper gerade zu seinem schlafenden Ich übergeht und alle Diskussionen mit den Eltern vergessen sind.

Zusammenfassend ist es wichtig auf den eigenen Körper zu hören. Wenn man die Möglichkeit hat, sollte man sich in der Umgebung der empfohlenen 9 bis 10 Stunden bewegen aber vor allem sollte man dann schlafen wenn man müde ist. Und so wird aus der schlaflosen Nacht eine süße Zeit der Träume die gut für die Seele ist. Das ist das Ziel!