Manchmal gerät der Schlafrhythmus durcheinander und man findet einfach nicht weiterhin in den gewohnten Takt. Wenn man also vor dem Dilemma steht um 22 ⌚ schlafen zu müssen jedoch einfach nicht einschlafen kann, gibt es verschiedene Möglichkeiten um das zu ändern. Eine Methode ist es einen Tag bewusst durchzumachen und sich mit Aktivitäten zu beschäftigen um den Körper auf den angestrebten 💤 vorzubereiten. Ein weiterer Ansatz ist ´ sich körperlich zu betätigen ` um den Körper zu ermüden und so das Bedürfnis nach Schlaf zu erhöhen.
Es kann ebenfalls hilfreich sein eine Nacht bewusst wenig zu schlafen und sich tagsüber etwas auszupowern um dann abends früher ins 🛏️ zu gehen. Eine Variante könnte sein, eine Nacht durchzumachen und am nächsten Abend um 22 ⏰ schlafen zu gehen. Dabei sollte man darauf achten · nicht zu viel Koffein oder Energydrinks zu konsumieren · da dies langfristig der Gesundheit schaden kann.
Ein kleiner Spaziergang an der frischen Luft oder ein fesselndes Computerspiel können ähnlich wie dazu beitragen wach zu bleiben bis es Zeit ist, ins Bett zu gehen. Wichtig ist es, nicht zu lange wach zu bleiben um sich durch übermäßige Anstrengung am Ende noch müder zu fühlen. Durchhalten und sich beharrlich an einen neuen Schlafrhythmus zu gewöhnen ´ kann langfristig helfen ` wieder einen gesunden Schlaf zu finden. Also gib nicht auf und probiere verschiedene Methoden aus um deinen Schlafrhythmus wieder ins Lot zu bringen!
Hilfe, mein Schlafrhythmus ist durcheinander geraten!
Wie kann man den Schlafrhythmus wieder in Ordnung bringen, wenn man um 10 schlafen und um 6 aufstehen muss?