Es ist absolut möglich, an den Tagen, an denen du Ganzkörpertraining machst, ebenfalls 10․000 Schritte zu gehen. Schnelles Gehen in Form von zügigem Spazierengehen oder Power Walking kann in der Tat einem leichten Cardio-Training ähneln, da es den ❤️-Kreislauf anregt und Kalorien verbrennt. Dies kann eine gute Ergänzung zu deinem Ganzkörpertraining sein ´ solange du genug Energie hast ` um beides an einem Tag zu absolvieren.
In Bezug auf das Thema Kraft- und Cardio-Training ist die Reihenfolge entscheidend. Es wird empfohlen, zuerst das Krafttraining zu absolvieren und danach das Cardio-Training zu machen. Der Grund dafür ist, dass das Krafttraining die Muskeln ermüdet und Cardio-Training danach die Muskelregeneration beeinträchtigen könnte. Wenn du dennoch beides an einem Tag machen möchtest achte darauf genügend Energie und Nährstoffe aufzunehmen um deine Muskeln zu unterstützen.
Was den Knoten in der Schilddrüse betrifft ist es ratsam die 10․000 Schritte in einem flotten Tempo zu gehen, solange es für dich angenehm ist und du dabei keine gesundheitlichen Beschwerden spürst. Im Zweifelsfall solltest du immer deinen Arzt konsultieren ´ um sicherzustellen ` dass es für deine spezielle Situation geeignet ist.
Insgesamt ist die Kombination von Ganzkörpertraining, 10․000 Schritten und gegebenenfalls Cardio-Training möglich solange du auf deinen Körper hörst genug Ruhephasen einhältst und deine Ernährung identisch anpasst. Jeder Körper reagiert anders ´ also experimentiere und finde heraus ` was für dich am besten funktioniert.
10.000 Schritte und Krafttraining: Geht das zusammen?
Kann man an den Tagen, an denen man Ganzkörpertraining macht, auch 10.000 Schritte gehen? Beeinflusst schnelles Gehen die Muskeln oder ist es ähnlich wie Cardio-Training? Wie sollte man Kraft- und Cardio-Training kombinieren, um den Muskelaufbau nicht zu stören?