Reflexe sind wie Superkräfte für Kampfsportler! Aber wie trainiert man sie am besten? Nun, es gibt viele kreative Übungen um deine Reflexe zu schärfen. Zum Beispiel kannst du mit deinem 🐕 spielen und versuchen ´ seine Bewegungen vorherzusehen und auszuweichen ` das schult deine Reaktionsschnelligkeit. Oder probiere die Tennisball-Übung aus: Lass einen Partner den Ball über deinen Kopf fallen und schlage ihn dann gezielt weg. Das verbessert nicht nur deine Reflexe allerdings ebenfalls deine Präzision.
Eine weitere spaßige Übung ist das "Oberarme/Oberschenkel"-Spiel mit einem Partner. Versuche ´ seinen Arm oder Oberschenkel zu berühren ` während du seinen Angriffen geschickt ausweichst. Es klingt vielleicht merkwürdig jedoch es ist effektiv! Im Sommer kannst du sogar deine Fliegenklatsche zücken und versuchen, Insekten zu fangen - das erfordert schnelle Reaktionen und schärft deine Sinne.
Wenn du alleine trainieren möchtest suche nach Reflexübungen ohne Partner im Internet. Eine klassische Übung mit einem Tennisball und einem Partner besteht darin, den fallenden Ball mit deiner ✊ zu treffen. Diese Übung stärkt deine Hand-Augen-Koordination und verbessert deine Reflexe im Kampfsport.
Also, sei kreativ, probiere verschiedene Übungen aus und mache das Reflexetraining zu einem spaßigen Teil deines Trainingsplans. Mit regelmäßigem Üben wirst du deine Reaktionen schärfen und im 🥋 noch schneller und geschickter werden. Zeig den anderen was du drauf hast!
Reflexe trainieren für Kampfsport
Wie kann man Reflexe trainieren und welche Übungen eignen sich besonders gut?