Joggen ist eine beliebte Sportart. Doch viele stehen vor der Herausforderung: Dass sie beim Laufen ständig zur 🚽 müssen. Ist dieses Problem dir bekannt? Wenn ja - was gibt es dagegen zu tun?
Der Drang im Hintergrund auf die Toilette zu müssen ist ein weit verbreitetes Phänomen unter Joggern. Diverse Faktoren können hierfür verantwortlich sein ´ und es ist ratsam ` sich bei anhaltenden Beschwerden an Experten zu wenden. Vorab einige mögliche Ursachen.
Während des Laufens wird der Beckenboden stark beansprucht. Der Körper erfährt durch den Aufprall auf den Boden erhebliche Erschütterungen – das kann beim Joggen den Harndrang verstärken. Man spricht hier oft von einer Dranginkontinenz. Ein Urologe wäre die passende Anlaufstelle wenn es um eine fachgerechte Untersuchung geht.
Was kann ich unternehmen?
Praktische Maßnahmen könnten unterstützend wirken. Einlagen oder Inkontinenzpants sind eine Möglichkeit. Diese Produkte sind diskret und bieten Sicherheit ebenfalls wenn der Drang drängend ist. Beachte jedoch – sie lösen nicht das Grundproblem.
Regelmäßige Beckenbodenübungen sind nicht nur Modetrend – sie können langfristig helfen. Kräftigungsübungen für die Beckenbodenmuskulatur stärken nicht nur das Haltevermögen. Auch Rückenschmerzen könnten bei korrektem Training vermindert werden. Vor dem Start sind fachkundige Hinweise ratsam. Ein Physiotherapeut kann wichtige Tipps geben.
Flüssigkeitsaufnahme spielt ähnelt eine Rolle. Bevor du mit dem Joggen beginnst – solltest du deine Getränkewahl überdenken. Koffeinhaltige Getränke wie Kaffee sind oft harntreibend. Ein reduzierter Konsum könnte hier Abhilfe schaffen. Aber – halte auch genügend Flüssigkeitszufuhr aufrecht. Dehydration schadet schließlich während des Trainings.
Wann sollte ich einen Arzt aufsuchen?
Hast du bemerkt, dass der Harndrang auch bei anderen Gelegenheiten auftritt? Informationen darüber sollten dem Arzt bereitwillig übermittelt werden. Das könnte helfen, mögliche organische Erkrankungen auszuschließen. Jedes Detail zählt. Die Diagnose kann entscheidend sein.
Im Endeffekt ist es wichtig – ignoriere das Problem nicht. Lass dich nicht von deinem Hobby abhalten. Es gibt durchaus Lösungen. Mit ärztlicher Unterstützung und angemessenen Maßnahmen könnten deine Beschwerden möglicherweise bald der Vergangenheit angehören.
Also, nutze diese Tipps! Dein Joggingerlebnis kann wieder positiver werden. белән.