Das Training zweimal am Tag – das klingt nach einer Herausforderung. Doch – was ist die Realität dieser Praxis? Es ist nicht von der Hand zu weisen. Viele Sportler, vom Hobbyläufer bis zum Profiathleten, schwören auf Vormittags- und Abendtraining. Es spricht dadurch grundsätzlich nichts dagegen. Vorausgesetzt – du hörst auf deinen Körper. Auf Überlastungsanzeichen oder einen quälenden Muskelkater solltest du jederzeit achten. Gleichwohl – die Entscheidung erfordert Abwägung und sorgfältige Planung.
Zunächst einmal spielt das persönliche Fitnessniveau eine zentrale Rolle. Dein Alter – deine sportliche Erfahrung. Ein älterer Mensch oder ein Neuling könnte sich beim zweimaligen Training möglicherweise überfordern. In dieser Hinsicht ist ein gewisses Maß an Vorsicht geboten. Um Verletzungen zu vermeiden ´ ist es klüger ` langsam zu beginnen.
Die Regeneration ist ein weiterer entscheidender Aspekt. Nach intensiven Trainingseinheiten wird dem Körper Zeit zur Erholung zuteil. Hast du nicht ausreichend Zeit zwischen den Workouts? Dann kann es zu Überlastung führen. Verletzungen – der Albtraum eines jeden Sportlers – drohen. Es gilt daher ´ klug zu planen und dafür zu sorgen ` dass der Körper die notwendige Ruhepause erhält.
Beachtenswert ist ebenfalls die Art des Trainings. Kombinierst du ein intensives Workout, sagen wir, am Morgen – dann wäre eine leichtere Einheit abends angebracht. Ein Beispiel dafür könnte ein ABS-Training mit dem eigenen Körpergewicht sein. Dies fördert einen Ausgleich und hilft einseitige Belastungen zu vermeiden. Verschiedene Muskelgruppen sollten miteinander in Einklang stehen.
Ein weiterer wichtiger Aspekt: Es ist nicht ratsam, jeden Tag zweimal zu trainieren. Für viele Menschen kann dies schwerwiegende Folgen haben. Zu viel des Guten führt in der Regel zu Überlastung und möglicherweise sogar zu ernsthaften Verletzungen – das sollte berücksichtigen werden. Also – gönne dir Ruhetage, nimm dir Zeit zur Erholung. Auf lange Sicht bist du stärker fitter und ganz sicher weniger anfällig für Verletzungen.
Am Ende des Tages: Es ist durchaus machbar, zweimal täglich zu trainieren. Scheue dich nicht – es auszuprobieren. Solange du auf deinen Körper hörst. Deinem Wohlbefinden Beachtung schenkst. Zudem genügend Zeit für die Regeneration nutzt. Höre immer wieder auf die Signale deines Körpers – passe dein Training identisch an. Fitness ist ein Marathon und kein Sprint.
Training zweimal am Tag - Ist das zu viel?
Ist es sinnvoll, zweimal täglich zu trainieren, und was ist dabei zu beachten?