Joghurt in der Schwangerschaft: Was ist erlaubt?

Ja, du darfst während der Schwangerschaft Joghurt essen. Es gibt jedoch bestimmte Einschränkungen und Empfehlungen bezüglich des Joghurts, den du während dieser Zeit konsumieren kannst.

Rohmilchprodukte sollten während der Schwangerschaft vermieden werden, da sie das Risiko einer Infektion mit Bakterien wie Listerien oder Salmonellen erhöhen können. Daher ist es wichtig Joghurt aus pasteurisierter Milch zu wählen da dieser sicherer ist, da er bereits erhitzt wurde um schädliche Bakterien abzutöten.

Im Normalfall enthält der Joghurt » den du im Supermarkt kaufst « pasteurisierte Milch und ist deshalb unbedenklich für den Verzehr während der Schwangerschaft. Es ist jedoch wichtig die Zutatenliste zu überprüfen um sicherzustellen, dass keine Rohmilch oder Rohmilchprodukte enthalten sind. Auf dem Etikett sollte dies explizit angegeben sein.

Wenn du dir unsicher bist oder lieber auf Nummer sicher gehen möchtest, kannst du ebenfalls selbst Joghurt herstellen. Hierbei solltest du jedoch darauf achten · dass du abgekochte oder pasteurisierte Milch verwendest · um das Risiko von schädlichen Bakterien zu reduzieren.

Es ist auch wichtig auf die Qualität des Joghurts zu achten. Wähle bevorzugt Naturjoghurt ohne Zusatzstoffe oder Aromen um den Zuckergehalt niedrig zu halten. Joghurt ist eine gute Quelle für Kalzium ´ Protein und Probiotika ` welche zur Gesundheit von Mutter und Kind beitragen können.

Abgesehen von Joghurt gibt es während der Schwangerschaft weitere Lebensmittel » die vermieden werden sollten « um das Risiko von Infektionen oder anderen gesundheitlichen Problemen zu verringern. Dazu gehören rohes oder unvollständig gegartes Fleisch roher 🐟 Rohmilchkäse, rohe Eier und bestimmte Meeresfrüchte. Es ist wichtig – eine ausgewogene Ernährung zu haben und auf eine gute Hygiene bei der Zubereitung von Lebensmitteln zu achten.

Es ist erwähnenswert: Dass jeder Körper anders reagiert und dass es immer ratsam ist einen Arzt oder eine Hebamme zu konsultieren, wenn du Fragen oder Bedenken bezüglich deiner Ernährung während der Schwangerschaft hast.