Über winter fettschicht überm sixpack

Über Winter Fettschicht überm Sixpack

Sport ist nur unterstützend, es erhöht zwar den Kalorienumsatz, aber ein zu hohes Defizit ist kontraproduktiv, daher ist Sport nur MINDER wichtig, wichtiger ist die Ernährung und die Kalorienbilanz.
Es gibt keine lokale Fettreduktion, der Körper sucht sich die Stellen genetisch bedingt selbst aus.
Rechne deinen Kalorienbedarf aus .
Abends eher kohlenhydratarm essen und eher auf Eiweiß und Fett zurückgreifen (Magerquark etc., evtl Fisch, pflanzliches Öl

Klingt gesünder, als mein Hungerfieber, war aber auch nicht so drastisch gemeint, wie es klang

Suche dir eine gutaussehende Mitturnerin.
Sehr antörnend!
Nahrung: Trennkost.
Das ist das Beste.

Du kannst nur "insgesamt" abnehmen, also z.B. mit Ernährungsumstellung und unterstützenden Sport. Gezielt an bestimmten Körperstellen abnehmen ist nicht möglich. Das ist dann bei dir halt genetisch bedingt, leb' damit

Lustig, Ich endtecke keinerlei Anzeichen auf derartige Intentionen bei KeinNameIstAuchGut
Der trainiert doch eh, sucht geeignetes Ganzkörpertraining und fragt nach passender Ernährung

Jo, DOktor, aber da ich ja eh nur am Bauch habe ist des ja auch geklärt. Dann nehm ich halt überall ab
Ich dachte mir halt schwimmen und laufen und zwischendrin irgendwie sit-ups oder so. so rein logisch

Suche nach Nahrung"
Guter Mann, Ugalala! Fisch und Tofu, beizeiten kleine Portionen Fleisch. Kohlehydrate sind tückisch und auch Vollkorn nur halb so zielführend, wie es scheint, mehr auf Milchprodukten aufbauen.
Hab in deinen Wohngemächern immer Nüsse, oder wenn dir das schmeckt rohen Tee parat, das hilft gegen den Hunger.
Gemüse ist klüger als Obst, aber beide sind bei den Mahlzeiten ideale Hungerbekämpfer, dazwischen eher auf die Mittel von vorher zurückgreifen.
Hoffend, geholfen zu haben,
Richard Cromwell

Vollkorn ist sehr zielführend, langkettige Kohlenhydrate sättigen sehr und da man sowieso nur knapp unter seinem Kalorienbedarf liegen sollte, kann man davon ne Menge essen.
Hunger hat man in ner vernünftigen Diät nicht.

Geh einfach draußen laufen entweder mit einem Freund oder mit Musik dan ist es auch nicht so langweilig.
und für die geringe anstrengung verbrennt man auch viel Fett.

jo wenn die scheiss * draussen mal weg ist und ich ne gescheite jogginghose hab die nicht rutscht dann mach ich det auch

Hast du Kälte zensiert und "scheiss" stehen gelassen?

Joggen wäre nicht schlecht, leider magst du es nicht. Du musst halt viel Sport treiben, damit sich das Fett verbrennen lässt.
Jeden Tag Bauchtraining ist nicht gut. Höchstens 2x in der Woche und 2 Übungen würden ausreichen. Eher Kohlenhydrate essen und nicht mit Fett vermischen ansonsten wird es nie was.

Zunächst einmal ist es gerade für Jungen normal nur am Bauch eine Fettschicht zu bekommen, weil so die männliche Silhouette erhalten bleibt. Mädchen bekommen aus dem gleichen grund eher Fettpolster an Po und Hüften.
Wer seinen Sixpack sieht, wirklich sieht ist zu dünn.

Basiert auf eigene Erfahrung_
Und zwar empfehle ich dir die Kohlenhydrath Diät, es ist nicht wirklich eine Diät du verzichtest einfach nur Abends auf viele Kohlenhydrathe.
Lad dir dazu am besten eine Nährwert Tabelle runter zum Beispiel Kaloma:
KaloMa - Der Freeware Kalorienmanager kopieren
Nun achtest du einfach drauf das du ab spätestens 18Uhr nun noch Khyd. arme Sachen zu dir nimmst. Und die Kg werden gerade zu verschwinden. Das liegt daran das Kohlenhydrathe deinen Körper anregen beziehungsweise pushen wollen. Die verdauung wird so verzögert und die überschüssigen Kohlenhydrathe werden in Fettsäuren umgewandelt und setzen an.

Ja, das ist ein häufiger Fehler: Der Kalorienverbrauch durch Sport sinkt, aber die Eßgewohnheiten werden nicht geändert.
Wenn Du so schnell Fett ansetzt, ist das ein Alarmzeichen. Kümmere Dich so schnell wie möglich um eine Kalorienkontrolle. Erreichne Deinen Bedarf und Deinen Verbrauch und krieg das in den Griff.
Das Fett kriegst Du nur durch Hungern weg. Es gibt definitiv keine Spezialtricks in der Art von besonderen Übungen, besonderer Nahrung usw.
Wenn Du große Schwierigkeiten beim Hungern hast, dann ist leichtes Joggen immer gut. Etwa eine Stunde, würde ich sagen und dies gut planen, so daß Du trotzdem Deine Kraftsporteinheiten nicht vernachlässigst.

Was ich noch hinzufügen muss. Ich hab recht selten Stuhl. Egal, was ich ess und auch egal, ob ich jetzt 1 Liter Wasser oder mehr als 3 pro Tag trinke: Ich muss meistens so alle 3 bis 5 Tage groß aufs Klo und so viel kommt da auch nicht raus. Ich habe den Verdacht, dass mein Körper dadurch viel zu viel aufnimmmt. Ich ernähre mich gesund, meine Mutter kocht gesund und viel Eiweiß mittlerweile und so Zeug. Deshalb verstehe ich das nicht. Vorher musste ich zum ersten mal seit Donnerstag wieder koten obwohl ich in der Zwischenzeit einiges gegessen habe. Hmm