Wie viele kniebeugen am tag

Hey:Gestern waren die 30 Tage um ich will jedoh weitermachen: schonmal für die antworten

Man kann nicht genau sagen, wie viele. Muskelaufbau ist ein Anpassungsmechanismus des Körpers, und der findet dann statt, wenn der Muskel wehtut und der Körper meint, dass dieser deshalb stärker sein müsste und nicht wenn er ne bestimmte Zahl an Wiederhohlungen schafft. Mach also immer so lange, bis es im Muskel brennt, und nur jeden zweiten Tag, damit der Muskel in der Pause dazwischen wachsen kann.

Jeden Tag trainieren bringt dem Muskelaufbau überhaupt nichts, da der Muskel so nie regenerieren kann. Muskeln wachsen nicht im Training, sondern in der Ruhephase danach. Trainierst du jeden Tag, unterbrichst du dein Wachstum jedes mal aufs neue. Mehr ist nicht gleich mehr! Selbst professionelle bodybuilder trainieren denselben Muskel nicht auf aufeinanderfolgenden Tagen, denn das ist schwachsinnig. Leider denken viele, dass Muskeln auch doppelt so schnell wachsen, wenn sie doppelt so viel trainieren.
Auch wirst du mit diesem Programm nicht effektiv Muskeln aufbauen, wie es möglich wäre, da du im extrem hohen Kraftausdauerbereich trainierst. Der Wiederholungsbereich für effektives Dickenwachstum von Muskeln liegt bei 6-12 Wiederholungen bei etwa 3-4 Sätzen. Um in diesen Bereich zu gelangen, nimmt man Zusatzgewichte.
Übrigens trainieren auch die Frauen, die nur einen schönen, weiblichen Körper möchten mit freien Hantelübungen. Die Angst, sofort zu einem unweiblichen Muskelprotz zu werden, ist total unbegründet. Man erreicht so seine Zielfigur einfach nur schneller, da dies die effektivsten Übungen sind. Mit Maschinen oder Übungen im Kraftausdauerbereich wird man nie so schnell Erfolge haben wie mit freien Gewichten im richtigen Wiederholungsbereich.

So baut man keine Muskeln auf. Um Muskeln aufzubauen muss die Belastung für den Muskel während der Übung so intensiv sein, dass du gerade einmal 8-12 Wiederholungen schaffst.
Für Kniebeugen bedeutet das eben zusätzliche Gewichte. Muskeln waschsen indem die Belastung wächst und sie sich anpassen müssen. Kurz du hast eine entsprechende Langhantel auf dem Rücken, machst deine Wiederholungen. Schaffst die 12, beim nächsten mal kommt wieder etwas mehr Eisen drauf, du schaffst ggf. nurnoch 8, arbeitest dich wieder hoch auf 12 und dann kommt wieder was an Gewicht dazu.
Kniebeugen ohne Gewichte können maximal deine Ausdauer verbessern, das sind dann aber eher Prozesse im Körper wie der Abbau von Laktat und co. und hat nix mit Muskelaufbau zutun.

Wie viele Kalorien darf ich als 13Jährige zu mir nehmen? Was ist normal und wie kann ich abnehmen?

und dann welche "Bewegungen" in Deinem Alltag normal sind, um den zusätzl. Bedarf zu berechnen.
Wenn du Dich dann entscheidest, regelmäßig mehr an Bewegung einzuplanen, muss auch das mit eingerechnet werden.
Egal welches Alter jemand hat, bevor mit einer Ernährungsumstellung begonnen wir, sollte der Arzt konsultiert werden. So können evtl. Erkrankungen, die eine bestimmte Art der Ernährung oder Bewegung erfordern, erkannt und entsprechend behandelt werden.
Bitte nicht einfach diese dummen Diäten aus den Zeitschriften machen! Das macht es meist nur noch schlimmer

In diesem Alter würde ich nicht ans Kalorienzählen denken, denn du bist ja noch im Wachstum. Ernähre dich richtig kannst ja eher ein bischen darauf achten WAS du isst. Ballaststoffe usw

wenn du ein junge bist ca.1900 wenn du ein mädel bist weniger
abnehmen kannst du indem du weniger isst und sport betreibst

Ich bekomme 4 Tage Urlaub und möchte nun wissen wieviele Stunden am Tag berechnet werden müssen, wenn ich auf 400 Euro Basis eingestellt bin. Gibt es eine Formel wie ic h den Stundensatz berechnen kann?

Ähhh, gar keine. Im Urlaub hast du kein Recht auf Gehalt

Häh? Komisch, ich bekomme mein Gehalt schon weiter wenn ich Urlaub habe, du nicht?

Also, wenn ich Urlaub habe werden die 8 Stunden gezahlt. Ich bin aber 100% angestellt, also Vollzeit. Meine Kollegin die 50% angestellt ist der werden nur 4 Stunden berechnet.

Wie viele Kalorien sollte ich am Tag zu mir nehmen um mein Gewicht zu halten? Ich bin 15, männlich, 165 cm und wiege 50 kg. Ich habe Grundumsatz und so schon ausgerechnet aber der Rechner sagt so ca. 2000 kcal aber ich nehme sogar schon zu wenn ich 1000 kcal zu mir nehme. also kann mir jemand helfen? und

Dein stoffwechsel ist herunter gefahren und in deinem Alter ist es überhaupt nicht nötig, akribisch kalorien zu zahlen. Vor allem da du sowieso Zu wenig wiegst und deine Essstörung langsam mal behandeln lassen solltest.

Naja zu wenig wiegt er ja nicht. 50kg sind da noch normalgewicht. Ansonsten kann es natürlich sein das er zu wenig isst und deswegen der Stoffwechsel nicht mehr richtig arbeitet

Ich meine eigentlich "so wenig" und nicht zu wenig wiegst. Er hat noch viel Luft nach oben und sollte sich aus dem Grund keine Gedanken machen, wie wenn er an der Grenze zum Übergewicht stehen würde.

Natürlich nimmst du zu du wächst ja noch

Zur Zeit habe ich keinen Wachstumsschub und ich kann ja beurteilen ob ich in die Höhe oder Breite wachse

Aber 50kg sind für deine größe eh wenig. Versuch doch Muskeln aufzubauen

Besser wäre, du würdest da sin deinem alter mit deinem Hausarzt oder einen Sportarzt bereden, die können dir vernünftige Pläne ausarbeiten.gutes Gelingen

Du musst eher zunehmen, als dein Gewicht zu halten.

Wie kann man den Stoffwechsel reparieren

Hallo, ich habe seit vorgestern einen Gichtanfall im Zehenknöchel, kann somit nur noch humpeln und das schlafen ist auch nicht sehr angenehm.
Ich habe vor ca. 2 Monaten dasRezept für die Allopurinol 300 zugesandt bekommen.
Wie viele von diesen Tabletten kann ich davon nehmen? In dem Beipackzettel steht das ich mich an die Angaben meines Arztes halten soll. Ich habe nun täglich 1 Tabelette genommen, es ist jedoch ehr schlimmer als besser geworden.
Wie viel nehmt Ihr? Ich weiß das man eigentlich einen Bluttest machen muss um dies zu entscheiden.
für.

Allopurinol hilft nicht bei einem akuten Gichtanfall, im Gegenteil, es kann kurzzeitig die Beschwerden verschlimmern. Gegen die Schmerzen hilft bei mir sehr gut "Arcoxia", das gut gegen die Schmerzen und die Entzündung hilft. Allopurinol wird langfristig und regelmäßig gegen zu hohe Harnsäurekonzentration im Blut verordnet.
 

Brennesseltee und Girsch als Brei gekocht. es gibt eine 7 Kräutersuppe die gut gegen Gicht hilft.
Girsch , Brennessel , Löwenzahn, Gänseblümchenblüten, Brunnenkresse,Sauerampfer und Gundemanblätter. Eine Zwiebel und Sauerrahm ,Salz.
 Von allem nur die jungen Blätter 10 stück und zuerst die  Zwiebel anbraten dann alle anderen Blätter und Blüten dazu kurz anschwitzen und mit etwas Wasser und Sahne ablöschen kurz köcheln lassen, 
Jeden Tag Brennesseltee trinken und Girsch essen. Den kann man auch als Salat  essen.
Giersch

Alles klar, erstmal für deine Hilfe.
ich habe jetzt sowohl eine Archiv genommen, wie eine Allopurinol.
Ich kann immer  noch kaum gehen, von daher werde ich um.den Gang zum Arzt wohl  ich rum kommen.

300-500 unter deinem Bedarf, den hier keiner kennt.

Täglich ca 1.500-2.000 Kalorien zu sich nehmen.
Aber auf den ganzen Tag gleichmässig verteilt.

alsi wenn du sport treibst kanns auch ma etwas mehr sein solange du mehr verbennst als du isst ist alles ok.

Das richtet sich nach deinem Körpergewicht, schau mal hier: Tipps zum richtigen Wassertrinken

Hallo! Bei normalen Temperaturen um 2 Liter, alles Gute. 

Das ist von der Größe unabhängig. Mindestens 2 Liter am Tag, ist die häufigste Empfehlung.

Ich mache es so: 
Bis Mittag einen Liter Wasser und was unten rauskommt oder raus geschwitzt wird, wird zusätzlich nachgetrunken. 
Du solltest als Erwachsener auf deine 2 Liter kommen. Dazu zählt auch die Flüssigkeit aus der Nahrung dazu. 

die benötigte Menge an Flüssigkeit richtet sich ganz nach deinem Körpergewicht. Darüber unterhielt ich mich neulich erst wieder mit Ärzten und Ernährungsberatern/ Diätassistenten. Du nimmst dein Körpergewicht in Kilogramm und multiplizierst dieses mit dem Faktor 30. Das Ergebnis zeigt dir an wie viel du täglich trinken solltest in Millilitern.
Betreibst du viel Sport oder verrichtest schwere Arbeiten, dann sollte es jedoch noch etwas mehr sein.