Wie lange brauche 10kg abzunehmen 3mal woche fitness betreibe
Mehr als durchschnittlich höchstens 1 kg pro Woche ist gar nicht sinnvoll und wenn du außer der zusätzlichen Bewegung nichts änderst, dauert es wahrscheinlich auch wesentlich länger.
Wichtig für einen dauerhaften Erfolg ist aber auf jeden Fall die langsame Verhaltensumstellung, die man mit Freude und Überzeugung auf Dauer anwenden will, sonst ist das Ausgangsgewicht sehr bald wieder erreicht, wenn nicht sogar überschritten.
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Wie lange brauche ich um 10kg abzunehmen,wenn ich 3mal die Woche Fitness betreibe?
Das kommt darauf an, welches Art Fitness, wie lange und was Du außerdem ißt und vor allem wieviel Kalorien Du beim Sport verbrennst und wieviel Du zu Dir nimmst.
Ist ansonsten ganz einfach, um ein Kilo Fett abzuspecken muß man 7000 Kalorien einsparen oder absporteln.
Nur so ungefähr: 500 Kalos gehen ca. bei einer Stunde joggen flöten.
Hier kannst Du es noch besser nachrechnen, da es aufs Ausgangsgewicht ankommt:
Kalorienverbrauch beim Sport und anderen Aktivitäten
Als gesund gilt ein KIlo in 2 Wochen zu verlieren, das entspricht 500 Kaloren am Tag einsparen oder wegsporteln.
Da ist die Wahrscheinlichkeit groß, dem Jojo-Effekt zu entfliehen.
Kommt ganz darauf an wie lange du bei dir jede Fitnesseinheit andauert
wenn du dir richtig Mühe gibst und auf deine Ernährung achtest dann könntest du es in 6-8 Wochen schaffen
Außerdem darauf was du isst und wieviel du im moment wiegst.