Wie am besten hüft muskeln hause aus trainieren
Also, das ist zwar ne schöne Ecke vom Bauch und auf dem Bild sieht das auch so aus, als wären das die unterschiedlichsten Partien, trotzdem ist das nur EIN Muskel - du suchst also Übungen für den geraden Bauchmuskel.
Hier ist eine schöne Seite:
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1 Antworten zur Frage
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Wie kann ich am besten diese Hüft-Muskeln von zu Hause aus trainieren?
okay, ich glaube, du meinst eher die Seitliche Bauchmuskeln. jetzt raff ich das erst - hab in die Mitte von deinem roten Kästchen geschaut
Meine Antwort is trotzdem nicht ganz falsch:
Wer ein richtiges Sixpack anstrebt, sollte auch seitliche Bauchmuskeln ausreichend trainieren. Neben speziellen Rotationsübungen an Geräten im Fitnessstudio können Sie seitliche Bauchmuskeln auch einfach durch Sit-ups oder Crunches trainieren. Dazu müssen Sie Ihre Bewegungen nur nach links oder rechts orientieren, um seitliche Bauchmuskeln zu trainieren
von hier und noch mehr:
Spezielle Übungen für seitliche Bauchmuskeln - Men's Health
Kommt darauf an, welche gerätschaften du daheim hast.
Mit der Langhantel gibt es folgende Übung:
1.die Langhantel liegt am boden man steht davor
2.die langhantel mit beiden händen fassen.
3.die arme anwinkeln
4.die beine strecken, sodass die langhantel auf höhe des bauches ist.
5.die langhantel bis zur brust von oben nach oben ziehen.
Bitte an einen professionellen Fitnesstrainer wenden, da ich hier nicht die 100% genaue ausführung schildern kann und bei falscher ausführung ein erhöhtes verletzungsrisiko vorliegt.