Wie 40 tagen 4 cm bauchumfang 5 kg abnehmen

Wie kann ich in 40 tagen 4 cm bauchumfang oder 5 kg abnehmen

Lass bis zum Ball das Abendessen ausfallen, oder mach mal ein bisschen Sport und hetz dich über den SPortplatz.

Sport und eiserne Essdisziplin. Ohne Ernährungsumstellung und Bewegung ist das nicht zu schaffen.

mal 50 Situps am Tag!
Gesund ernähren und viel trinken.

Erstmal die Finger von Süßigkeiten und Fastfood lassen auch wenn es schwer fällt, aber die enthalten einfach zu viele kalorien. Dann würde ich dir empfehlen täglich ein bisschen Sport zu treiben, wie z.b Joggen gehen, sit ups machen oder lange spaziergänge sind auch ok. Deine Ernährung musst du auch umstellen, reduzier dein Essverhalten in dem du eine mahlzeit weg lässt frühstück und mittag ist ok, zwischen durch dann einfach ein bisschen Obst oder Gemüse. Wenn du aber sehr schnell abnhemen möchtest könnte ich dir eine Diät empfehlen, Die Kohlsuppen Diät, hilft nach Angabe von einer Freundin wirklich! Du darfst täglich so iel Kohlsuppe essen wie du magst, umso mehr du davon isst umso mehr kalorien verbrennt du. kannst du jamal nachlesen bei google. Viel Glück

Verzichten auf Süßigkeiten,Alkohol,Chips,Currywurst,Hamb urger. Täglich eine Stunde laufen.flottes Gehen reicht.
Bei Heißhungerattacken einen Esslöffel Honig naschen.
Sonst ganz normal essen.natürlich keine Doppelportionen.
Wenn du das strickt durchhälst, garantiere ich dir Erfolg.

Ich kann nur sagen Radfahren. Jeden Tag zirka 1 Stunde. Mir hat es entscheidend geholfen. Innerhalb von 14 Tagen habe ich erst am Umfang abgenommen, zirka eine Kleidergröße weniger. Dazu habe ich angefangen mich anders zu ernähren. Ich habe aber keine Diät gemacht! Morgens gut gefrühstückt , Mittags abwechslungsreich gegessen, und Abends auf keinen Fall Kohlehydrate. Bin dazu übergegangen Abends Salate oder Obst zu essen, nach 18 Uhr nichts mehr. Und wichtig ist , viel zu Trinken, am besten Mineralwasser, nichts süßes. Ich habe auch erst nicht geglaubt, das ich damit so einen Erfolg hätte, aber es stimmt.Habe zirke 4 kg abgenommen, innerhalb von 2 Monaten , und was am besten ist, ich halte dieses Gewicht schon einige Wochen, ohne wieder zu zunehmen.

Ich sag auch Radfahren ist das beste was du machen kannst, aber 5kg in 40 Tagen ist für eine Frau ganz schön viel. Da musst du schon 40km am Tag abspulen und das ist extrem hart. Zum einen tut einem wenn man es nicht gewöhnt ist der Arsch extrem weh, so dass man schon die Zähne zur zweiten fahrt zusammenbeißen muss und auch merkt man die Fahrt des Vortags noch in den Knochen. Aber wenn die ersten 4, 5Tage rum sind läuft es fast von alleine. Und man isst je mehr Sport man macht, automatisch weniger, geht mir zumindest so. Also ich hab seid Silvester 5kg geschafft. Aber da hast du dir ganz schön was vorgenommen, einfach wirds in keinem Fall. Viel Glück.

okay erstmal solltest du viel trinken unzwar nur wasser. dann nichts mehr essen nach 1800 uhr, dann 3mal die woche joggen, das verbrennt so um die 550kcal pro stunde.fettarm essen daher eher fisch oder huhn statt fleisch.vollkornprodukte bevorzugen und weißmehlprodukte meiden. und ab und zu auf die verpackung der nahrungsmittel schaun sodass man nicht mehr als 2000kcal pro tag zu sich nimmt.nicht bis zum sättigkeitsgefühl vollfressen sondern vorher aufhören.der mensch braucht nämlich eh nicht soviel energie wie er zu sich nimmt.
wichtig ist der grundsatz mehr kcal pro tag zu verbrennen als man zu sich nimmt und das auf längere zeit
Kalorie – Wikipedia
schau da ma rein da kannst du sehn wieviel du etwa verbrennst musst nur noch die nahrungsaufnahme regulieren
hoffe das führt zum erfolg.mein kumpel betreibt dieses rezept und hat 1,2kg in einer woche abgenommen aber er ist auch sehr gewichtig.