Was gute übungen vordere hintere schulter

Was sind gute Übungen für vordere und hintere Schulter?

Gewichte über Rollen von unten nach hinten ziehen.

Wie meinst du das? Hast du mal einen Link zu einem bildhaft dargestellten Beispiel?

Nein leider nicht,habe mir sowas selber gebaut zwei Rollen an der Decke,ein Ende mit Gewicht Kanister mit Wasser bis 20Kg anderes Ende des Seiles Griff zum ziehen mit einer Hand oder beiden.Ziehen bis weit nach vorne langsam nachlassen bis das Gewicht Arm und Schulter nach hinten gezogen hat wieder nach vorne das 100mal pro Arm und Schulter,erst eine Seite dann die andere.Besser langsam und wenig anfangen.Hoffe hast verstanden.

Handstand, oder noch besser, auf den Händen durch deine Wohnung laufen!
sorgt auch für die nötige Dehnung der Unterarmbeuger

Ich laufe sicherlich nicht mit Handstand durch das Studio bzw. durch die Wohnung. Und ich kann mir nicht vorstellen das Handstand die optimale Schulterübung ist.

mach schulterdrücken, arnoldpressen,seitheben
guck einfahc auf dieser seite : http://www.muskel-tipps.de/index.php/Training/Muskelaufbau-Trainingsplan-1-/-1.Tag-/-Schultern.html
da sind sie mit video sogar

das mit vordere schulter 1 tag vor hintere schulter wird kaum funktionieren. weil die hintere schulter wird immer mit trainiert bei schulterübungen, also wird sehr schwer.
mach besser alle 3 bereiche des deltamuskeln an einem tag.