Was gute übungen knie muskulatur stärken

Was sind gute Übungen um die "Knie-Muskulatur" zu stärken?

Es gibt keine Muskeln im Knie, sondern nur Bänder und Sehnen die dort entlang bzw. dort enden.
Schau mal in den Übungskatalog dieser Seite, dort findest du eine Reihe Übungen rund um die Beinmuskulatur.
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Also ich gehe immer in die Hocke und stemme mich hoch. Das auch nicht zu oft. Weil das eigentliche Problem -- die "Gelenkschmier" sag ich mal -- bildet sich neu bei diesen Übungen.
Es gibt da auch bei Wassergymnastik so Übungen
Dann habe ich hier Videos -- weil , das kann man schlecht erklären. Geht schon , aber so ist kürzer.
CHANGE PAIN -
Viel ist ja auch die Ernährung. Weil die Flüssigkeiten erneuern sich ja nur im funktionalen Organismus regelrecht.
Labor sollte man machen -- ob man "übersäuert" ist z.B Harnstoff --- oder so.
Also auch ausreichend gtrinken.
Weil das ja weh tut -- sollte man -- falls man welche nimmt -- die Tabletten in Frage stellen.
Hört sich jetzt doof an. Aber ganz einfach in die Sonne aktiviert auch endokrine Prozesse im Organismus -- also muß nicht unbedingt Sonne sein. raus ebent -- an die frische Luft.
So rudern -- Rudergerät würde ich in der Situation nicht machen , weil sich -- wenn zu wenig. hier sind noch paar Anregungen >> Fehlende Gelenkschmiere?
Über Akupunktur erreicht man da auch viel. Oder Bioresonaztherapie -- bereinigt Störungen im Organismus und , wenn die weg sind -- funktioniert ja auch Alles wieder.
Grundsatz >> nicht zuviel belasten anfangs! Langsam steigern.

wenn Du untrainiert wieder dort anfängst, wo Du trainiert aufgehört hast gibt es Probleme.
Fang mit leichterem Training an und sorge erst mal dafür, dass sich eine ordentliche Muskulatur aufbaut, die dann den Gelenkapparat unterstützt, und dann langsam steigern, vielleicht erreichst Du dann die alte Form wieder.
Gezielke Übungen bekommst Du sicherlich in guten Sportvereinen, in guten Fitness_Studios oder bei kompetenten Physiotherapeuten