Produkt abnehmen muskeln aufbauen
Hallo, ab morgen werde ich wieder joggen gehen und zuhause mit hanteln und co trainieren, jetzt suche ich ein produkt mit dem die muskeln besser aufgebaut werden und/oder mir beim abnehmen helfen. Was gibt es da brauchbares?
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Produkt zum abnehmen/muskeln aufbauen
Zum Muskelaufbau reicht es, wenn du ein wenig auf deine Ernährung achtest, meide Zucker und iss viel Eiweishaltiges.
Zum Abnehmen. einfach weniger Kalorien essen. Joggen ist da natürlich sehr gut.
Solange du nicht wettbewerbsmäßig Bodybuilding machst, reicht eine ausgewogene Ernährung. Quark, Käse, Fleisch, usw. hat viel Eiweiss, dazu noch genügend Vitamine und du bist auf der sicheren Seite.
Alles andere ist nur Geschäftemacherei.
Eisen ist gut. Da kann man prima Gewichte draus machen.
Viele essen jetzt Haferflockensuppe zum Frühstück. Kostet nicht viel, und wenn Du Dir einen Mixer mit Kochfunktion anschaffst, kannst Du den anstellen und in der Zwischenzeit eine Runde joggen gehen.
Beim Abnehmen gilt natürlich noch immer: Du mußt mehr Kalorien verbrauchen, als Du aufnimmst. Als erstes würde ich deshalb mal den ungefähren Kalorienverbrauch pro Tag berechnen und dann man ein Nahrungs-Protokoll für ein oder zwei Wochen aufnehmen und danach beides gegenrechnen. Mit ein bissel Rumjoggen und ab zu zu Salat essen hat es noch keiner geschafft, abzunehmen.
Ordentlich essen ist schonmal wichtig. Protein, fett und Kohlehydrate reich aufjedenfall! Dann kannst du nebenbei noch Whey Protein kaufen, das hilft zum Muskelaufbau.
Naja, wilslt du erstmal Muskeln aufbauen oder erst abnehmen? Beides gleichzeitig geht nicht. Logisch ist es ja mit dem Muskeln aufbauen anzufangen und später das überschüssige Fett abzubauen durchs abnehmen.