Bringt creatin leistungssteigerung

ich habe gelesen, dass creatin wasser in die muskeln einlagert. das lässt sie grösserwerden und schwerer aber mich würde es wunder nehmen: das galagerte wasser kann das auch ganuzt werden oder ist das nur ballast?

2 Antworten zur Frage

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Bringt creatin leistungssteigerung?

bis heute wurde die genaue Wirkung von Creatine auf die Muskulatur nicht herausgefunden
was aber 100%ig sicher ist, dass Creatine eine Kraftsteigerung bringt, das erklärt dann den erhöhten Muskelaufbau denn je mehr Gewichte du bewegst desto mehr Muskelfasern werden zum Wachstum gereizt
Kraftsportler berichten über eine Kraftzunahme, die auch durch wissenschaftliche Studien belegt worden ist."
Kreatin – Wikipedia
Für mich klingt es so, als sei das Wasser wirklich nur Ballast, allerdings hat das Kreatin auch scheinbar den Vorteil der Leistungssteigerung bei sehr sportlichen Menschen.
Ich habs selbst genommen und muss sagen es bringt wirklich mehr Leistung aber Muskeln habe ich dadurch nicht aufgebaut.


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