Die Ernährung ist ein wichtiger Aspekt unseres Lebens—insbesondere für Schüler. Während der Schulzeit bleibt oft wenig Zeit für die Zubereitung ausgewogener Mahlzeiten. Supermärkte wie Rewe und Norma bieten jedoch zahlreiche Möglichkeiten zur Auswahl. Kalorienarme Ernährung innerhalb dieser Geschäfte ist möglich, wenn man einige grundlegende Richtlinien beachtet. In den Regalen finden sich per Definition nicht nur ungesunde Optionen. Schüler sollten deswegen gut informiert sein.
Zuerst gilt es Fertignahrung zu meiden. Diese Produkte besitzen oft eine bedenkliche Zusammensetzung. Konservierungsmittel und übermäßige Mengen an Zucker oder Salz sind weit verbreitet. Viele Frühstückszerealien oder Fertiggerichte haben leere Kalorien. Wer auf seine Gesundheit achtet – verschenkt nichts an die Industrie.
Ein weiteres Thema stellt der Zuckergehalt in Lebensmitteln dar. Viele Snacks und Getränke enthalten hohe Mengen an Zucker—das ist gesundheitlich bedenklich. Stattdessen lohnt es sich – darauffolgend natürlichen Alternativen zu suchen. Frisches Obst oder ungesüßter Joghurt sind ausgezeichnete Optionen. Sie bringen Nährstoffe und sorgen für einen gesunden Snack.
Zudem sollten sie Produkte aus Vollkornmehl priorisieren. Weißmehl bietet nicht nur weniger Nährstoffe, allerdings die Ballaststoffe fehlen. Vollkornprodukte wie Vollkornbrot oder -nudeln haben das Potenzial, den Hunger länger zu stillen. Eine Beeinflussung des Sättigungsgefühls ist nicht zu unterschätzen.
Ein anderer Punkt betrifft die Auswahl von Obst. Konservierte Früchte sind meist mit Zucker angereichert. Sie haben nicht die Vorteile von frischem Obst das mit Vitaminen und Mineralstoffen überfrachtet ist. Frische Lebensmittel sollten deshalb immer vorgezogen werden—das spiegelt sich ebenfalls in den Nährstoffprofilen wider.
Im Rewe oder Norma wird auch eine Vielzahl von gesunden Salaten und Snacks angeboten. Diese Produkte enthalten oft eine Vielzahl an frischem Gemüse und magerem Protein—Fisch oder 🐔 sind besonders empfehlenswert. Besonders praktische Lösungen sind kleine Fertiggerichte die sich schnell verzehren lassen. Sie passen perfekt in die Vorlieben von Schülern.
Bei einem kurzen Besuch beim Metzger oder Bäcker gibt es zudem Alternativen zu Fast-Food. Belegte Brötchen die aus magerem Fleisch frischem Gemüse und Vollkornbrot bestehen stellen eine gesunde Wahl dar. Hierbei gilt es immer – sorgfältig auszuwählen.
Eine gesunde Ernährung verursacht zumeist höhere Kosten. Das Budget von Schülern ist generell begrenzt. Deshalb lassen sich kleinere Portionen oder auch preiswertere Produkte finden. Eine ausgewogene Kost erfordert Vielfalt dadurch sollten Schüler sich nicht nur auf kalorienarme Optionen versteifen.
Jedes Lebensmittel hat seine Vor- und Nachteile. So ist es wichtig – sich beim Einkaufen positiv auf die vielfältige Auswahl zu konzentrieren. Der 🔑 zu einer gesunden Ernährung ist die Achtsamkeit bei der Auswahl der Produkte. Kalorienarm und gesund leben - auch in der Schulzeit ist das möglich.
Gesundes Essen in Supermärkten: Wie kann man sich als Schüler in Rewe und Norma kalorienarm ernähren?
Wie können Schüler sich in Rewe oder Norma kalorienarm und gesund während der Mittagspause ernähren?