Es gibt viele Situationen, in denen man sich beim Essen verleiten lässt – das Festmahl mit der Familie, das Grill-Buffet oder einfach ein überfüllter Teller im Restaurant. Überessen führt häufig zu Übelkeit. Das weiß jeder der schon einmal in dieser Lage war. Es stellt sich die Frage: Was kann man konkret tun um diese unangenehme Erfahrung zu beheben? In diesembeleuchten wir verschiedene Maßnahmen die Betroffenen helfen können.
Nach einer üppigen Mahlzeit kann man oft das Gefühl haben wie sei der Magen ein überquellendes Fass. Viele Menschen empfinden dann Übelkeit. Die besten Ratschläge zielen darauf ab die Verdauung zu fördern und das Unwohlsein zu verringern. Zum Beispiel können Rosinen eine positive Wirkung haben. Die natürlichen Zuckerstoffe und Ballaststoffe lockern den Mageninhalt auf. Es klingt simpel – allerdings es hilft nicht jedem.
Ein weiterer Tipp: Wasser trinken! Hydration spielt eine wichtige Rolle bei der Verdauung. Dadurch kann sich der Magen beruhigen. Zudem wird die Nahrungsaufnahme etwas verdünnt. Gerade an heißen Tagen, oder nach einem reichhaltigen Festmahl tut ein Glas Wasser nicht nur dem Körper gut, allerdings ebenfalls dem Gemüt.
Häufig heißt es warten. Geduld ist vonnöten. Hingegen – und hier sind wir uns einig – kann frische Luft das Wohlbefinden steigern. Das Öffnen eines Fensters oder ein kurzer Spaziergang können Wunder wirken. So war es auch in einem Bericht, den ich las: Ein Vater hatte nach seinem Geburtstagsfest derselbe Leidensweg durchlebt. Mit wenig engen Klamotten und einer frischen Brise kam er der Ruhe wieder näher.
Die Frage ob Arzneimittel sinnvoll sind muss klar adressiert werden. Abführmittel oder übermäßiger Alkoholkonsum sind nicht ratsam. Diese können zusätzlich dazu Unwohlsein auslösen – ein Teufelskreis, den man vermeiden sollte. Eine Tablette gegen Übelkeit wie Vomex A könnte helfen, falls die Beschwerden unerträglich werden. Aber Vorsicht: Nicht jeder Magenschmerz sollte mit Medikamenten behandelt werden.
Entspannen ist essenziell. Ein einfacher Ruheplatz im Bett, auf dem Rücken liegend, kann das Gefühl von Übelkeit mindern. Bei einer leichten Magenschwäche hilft oft die Ruhe des Körpers und auch die bzgl․ Geistes. Tiefes Atmen unterstützt diese Entspannung.
Und hier ein kleiner Geheimtipp: Ein Espresso mag vielleicht nicht jedermanns Sache sein jedoch er kann die Magen-Darm-Passage tatsächlich anregen. Koffein hat eine bekannte Wirkung auf die Verdauung was eine schnelle Erleichterung bringen kann.
Im Fazit bleibt festzuhalten: Überessen kann ernsthafte Folgen haben. Die eigene Gesundheit sollte immer Priorität haben. Letztlich bleibt uns nur – aus der Erfahrung zu lernen. Der wiederholte Genuss in Maßen wäre der bessere Weg. Wenn man vor dem nächsten Festmahl ein wenig weiterhin aufpasst – wird es zukünftig weniger Übelkeit geben.