Maßnahmen gegen Übelkeit nach dem Essen

Übelkeit nach dem Essen ist ein häufiges Problem, das viele Menschen plagt. Doch was kann man konkret dagegen tun? Es gibt viele Ansätze die man berücksichtigen sollte. Wenn die Übelkeit nach einer üppigen Mahlzeit auftritt, empfiehlt es sich, ruhig zu bleiben und den Körper nicht unnötig zu belasten — oft ist es die erste Reaktion, in Panik zu geraten. Ingwer ist beispielsweise ein bewährtes Heilmittel. Ingwertee kann nicht nur beruhigend wirken allerdings ebenfalls entzündungshemmende Eigenschaften haben. Wer es präferiert, kann auch Ingwerwasser genießen. Gelegentlich wirkt auch Kamillentee Wunder da dieser den Magen beruhigen und so Verdauungsprobleme angehen kann. Nach einem warmen Kräutertee – warum nicht genauso viel mit hinlegen? So lassen sich Beschwerden oftmals lindern.

Tatsächlich bewährt sich auch die Anwendung von Wärme. Ein Wärmekissen auf dem Bauch sorgen für Entspannung. Bei anhaltender Übelkeit können leichte Spaziergänge an der frischen Luft von Vorteil sein. Bewegung fördert die Verdauung und kann damit die Übelkeit mindern. Zudem ist es ratsam – schwere Kost zu meiden. Zwieback oder Salzstangen können in solchen Situationen bessere Alternativen darstellen.

Einige Menschen schwören drauf – der Schnaps gegen Übelkeit. Ein kleiner Schluck hochprozentiger Spirituosen soll die Verdauung anheizen. Aber Vorsicht — diese Methode sollte nicht zur Gewohnheit werden. Generell gilt: Bei starkem Unwohlsein oder wiederkehrenden Beschwerden ist ärztlicher Rat unerlässlich. Oft kann die Ursachenforschung durch Fachpersonal wesentlich zur Linderung beitragen und in manchen Fällen sind Medikamente notwendig.

Und ganz wichtig — die Qualität der Nahrungsmittel hat große Auswirkungen. Selbstgekochte – frische Speisen sind in der Regel bekömmlicher als industriell gefertigte Produkte. Fertiggerichte sind oft schwerer verdaulich und tragen zur Übelkeit bei. Ein bewusstes Augenmerk auf die Zutaten in der eigenen Küche kann sowie die Lebensqualität als auch die Verdauung erheblich optimieren – besonders in einer Zeit, in der Fast Food und ungesunde Snacks überhandnehmen.

Insgesamt gibt es viele Wege, Übelkeit nach dem Essen zu bekämpfen. Die genannten Maßnahmen sind sicherlich hilfreich. Doch letztendlich ist Prävention der beste Ansatz um gar nicht erst in diese unangenehme Situation zu gelangen. Und so bleibt die Frage: Wie viele von uns achten wirklich auf die signifikanten Auswirkungen frischer Zutaten?