Die Dunkelheit umhüllt uns, während die 💭 umschwirren. Oft wird der 💤 zur Tortur – besonders nachdem ein Alptraum einen aus dem Schlaf gerissen hat. So erging es einer Person die vor dem Herunterfahren des Körpers große Angst verspürt. Ein Alptraum – in diesem Fall ein kurzer jedoch intensiver der keinen Raum für das Schlimmste ließ – sorgte dafür, dass die Nacht zur Zerreißprobe wurde. In der Regel kann die Furcht vor dem Einschlafen viele Gesichter haben. Man könnte sich fragen was in einer solchen Situation hilfreich ist.
Die Gedanken kreisen unaufhörlich. Das war die Erfahrung der betroffenen Person die bis 5 ⌚ wach lag und nur eine Stunde schlief. Um halb 6 kam der Alptraum und schnitt den Schlaf abrupt ab. An vielen Stellen haben Menschen ähnliche Geschichten zu erzählen. Oft reagieren sie mit der Entscheidung bis zum Morgen zu warten. Im Fall dieser Person war das Warten nicht die beste Lösung, allerdings führte zu zusätzlich dazu Angst.
Ein Ansatz zur Bewältigung der Angst könnte Ablenkung sein. Das Schreiben mit Freunden auf dem 📱 oder das Durchscrollen von sozialen Medien könnte helfen, den Fokus zu verändern. Das eigene Handy zur Hand zu haben ´ ermöglicht es ` in einen anderen Gedankengang einzutauchen. Auch das Gedenken an positive Erlebnisse der letzten Zeit kann beruhigend wirken. Studien belegen – dass positive Gedanken tatsächlich die Schlafqualität optimieren können. Die Idee ist einfach: lenke die Gedanken um und die Angst vor dem Schlaf entschwindet.
Den Menschen dazu zu motivieren » an etwas Lustiges zu denken « wird oft als eine gute Strategie bezeichnet. Lustige Videos könnten einen befreien von der Schwere eines Albtraums. Spaßige Gedanken bringen mitunter das Gefühl von Leichtigkeit zurück. Es ist nachvollziehbar ´ dass viele nicht verstehen ` ebenso wie solche Ablenkungen wirklich wirken. Schließlich begreifen sie nicht, dass unser Gehirn beim Einschlafen nicht weiterhin an den Alptraum denkt, wenn wir uns mit etwas anderem beschäftigen – kurz vor dem Einschlafen.
Ein weiterer Rat von Betroffenen könnte darlegen: Dass das Lesen eine Form der Ablenkung darstellt. Ob es nun ein 📖 oder einist – das Wichtigste ist dass man die Augen solange beschäftigen kann bis sie zufallen. Manchmal hilft sogar ein einfaches Spiel auf dem Handy um den Kopf freizumachen. Ein Beispiel ist das Spiel „Hay Day“. Viele berichten ´ dass sie damit einschlafen ` ohne Hektik zu verspüren.
Es gibt schließlich ebenfalls jene die fest davon überzeugt sind: Träume wiederholen sich nicht so einfach! Daher könnte es ratsam sein sich einfach hinzulegen und zu beruhigen. Doch wie kommt man dazu – sich einfach hinzulegen, wenn die Angst so real ist? Ein tiefes Durchatmen, das Schließen der Augen und das Vertrauen, dass es „nur ein Traum“ ist ist oft das beste Mantra.
Zusammenfassend zeigen diese Erlebnisse und Ratschläge: Die Angst vor dem Einschlafen nach einem Alptraum durchaus normal ist, leider jedoch auch oft nicht leicht zu bewältigen.
Die nächsten Nächte sollten besser werden, denn schließlich gibt es viele Wege um die Dunkelheit der Angst zu vertreiben. Altbekannte Weisheiten über das Einschlafen helfen oft mehr als gedacht.
Wenn die Nacht zur Qual wird: Was tun gegen die Angst vor dem Einschlafen nach Alptraum?
Wie kann man die Angst vor dem Einschlafen nach einem Alptraum überwinden?