Einstieg in die Welt des Fitness. Vor allem als Anfänger kann die Informationsflut überwältigend sein. Es ist gut – dass man sich einen Trainingsplan zusammenstellt. Der Wille ´ jeden Tag zu trainieren ` klingt vielleicht verlockend. Doch ist es wirklich empfehlenswert?
Die Empfehlung für Neulinge ist eindeutig. Ganzkörpertraining ist der 🔑 zu einem soliden Fundament. Für das erste Jahr sind Split-Trainingspläne eher ungeeignet. Es ist häufig zu beobachten, dass Anfänger sich an den Trainingseinheiten von Profis orientieren ohne zu begreifen dass deren Körpersysteme auf jahrelanges Training abgestimmt sind.
Aktuelle Studien belegen, dass eine zu frühe Spezialisierung auf bestimmte Muskelgruppen das Risiko für Überlastungsverletzungen erhöht. Dies gilt besonders für Anfänger. Es ist ebenfalls interessant, dass viele Fitness-Experten von einem Trainingsumfang von drei Mal pro Woche ausgehen. Mehr als dies kann kontraproduktiv sein.
Die Argumentation für einen starren Trainingsplan mit täglichem Workout ist oftmals unzureichend. Der menschliche Muskel benötigt Zeit zur Regeneration. Pausen sind unerlässlich. Die Belastungen des Trainings verursachen kleinen Rissen in den Muskelfasern. Diese Risse benötigen Zeit um zu heilen und stärker zurückzukommen. Daher ist die Vorstellung täglich mit unterschiedlichen Muskelgruppen zu trainieren nicht der beste Ansatz.
Häufig liest man auch, dass das Alter des Trainierenden eine große Rolle spielt. Jüngere Menschen erholen sich möglicherweise schneller ´ heutzutage ist es jedoch belegt ` dass auch jüngere Sportler von Pausen profitieren. Die Belastung muss schrittweise angepasst werden um Überlastung zu vermeiden.
In der Welt der Fitness gibt es zahlreiche Ressourcen. Websites wie Code-Fitness oder Fitness-Experts bieten wertvolle Informationen für Anfänger. Am besten ist es – sich über Trainingsmethoden sorgfältig zu informieren und auch individuelle körperliche Grenzen zu respektieren.
Zusammenfassend lässt sich feststellen: Dass das Ziel für Anfänger nicht das tägliche Training sein sollte. Stattdessen empfiehlt es sich – mit drei Trainingseinheiten pro Woche zu beginnen. So kann man konstruktiv an der Stärke und Ausdauer arbeiten. Ein übertriebener Trainingsansatz könnte gesundheitliche Folgen nach sich ziehen und zu unnötigen Rückschlägen führen.
Also—gehe es langsam an, höre auf deinen Körper und gönne dir die notwendige Erholungszeit.
"Training für Anfänger: Wie oft sollte man tatsächlich ins Fitnessstudio?"
Ist tägliches Training als Anfänger sinnvoll oder eher schädlich für den Körper?