Der Wunsch Beinmuskulatur abzubauen kann aus verschiedenen Gründen entstehen. Das Fitnessniveau kann sich verändern. Vielleicht möchtest du eine andere Sportart ausprobieren. Es gibt viel zu bedenken. Zunächst ist zu beachten: Dass es verschiedene Arten von Muskulatur gibt. Jeder Mensch hat eine spezifische Zusammensetzung an Muskelfasern. Die Entscheidung ´ die Beinmuskeln abzubauen ` erfordert ein gezieltes Training. Aber wie tun wir das ohne gesundheitsgefährdende Praktiken?
Erstens – der Crosstrainer. Dieser ist ideal für Ausdauereinheiten. Tatsächlich könnte er dir helfen deine bereits bestehenden Muskeln nicht weiter zu beanspruchen. Durch die Verwendung des Crosstrainers verringert sich die Muskelmasse allmählich. Aber die Ergebnisse sind nicht sofort sichtbar. Unser Körper funktioniert anders. Eine gezielte Kraftanpassung beispielsweise wird nicht stattfinden. Man trainiert einfach nicht mehr!
Das Ablassen vom Krafttraining – eine wirkliche Überlegung. Warum nicht ganz auf das Beintraining verzichten? Darüber hinaus könnte das gezielte Essen ähnlich wie beitragen. Du kannst deinen Eiweißkonsum reduzieren. Eine geringere Eiweißzufuhr kann ebenfalls den Wiederaufbau der Muskeln verringern. Hier spielt die Ernährung eine entscheidende Rolle.
Was ist denn nun das Geheimnis des „richtigen“ Trainings? Du hast möglicherweise Übungen wie Kniebeugen gemacht. Diese bündeln Kraft und fördern die Muskulatur. Wenn du diese allerdings absetzt – verlieren die Muskeln nach einer Weile an Volumen. Die Balance zwischen Muskelmasse und Fettabbau steht dabei immer im Mittelpunkt. Mehr Muskelmasse ist gleichzusetzen mit weiterhin Kalorienverbrauch im Ruhezustand.
Die Art der Muskelfasern kann ebenfalls den Unterschied ausmachen. Die sogenannten weißen Muskelfasern sind auf Kraft ausgelegt. Im Kontrast dazu stehen die roten Fasern die zur Verwendung Ausdauer zuständig sind. Ein Sprinter hat demnach eine ganz andere Muskulatur als ein Langstreckenläufer. Manchmal ist Training nicht nur physisch allerdings auch mental. Yoga ist dafür ideal – es dehnt. Dein Körper bleibt geschmeidig. Statisches Dehnen kann dabei helfen ´ die Muskulatur zu straffen ` ohne sie anzustreben.
Ein Abraten von ungesunden Praktiken ist wichtig. Hungern oder extreme Maßnahmen sind nicht zielführend. So entsteht auch der allgemeine Muskelabbau. Zudem könnte man sich fragen – Warum willst du überhaupt Beinmuskeln abbauen? Ein hohes Maß an Muskulatur erleichtert das Fettabbauen. Du hast dann die Möglichkeit Körperfett effektiver zu verbrennen.
Abschließend bleibt die Überlegung welche spezifischen Muskelgruppen betroffen sind. Möchtest du die Vorderseite oder die Hinterseite deiner Oberschenkel ansprechen? Das richtige Coaching und präzise Übungen können dir helfen die gewünschten Ergebnisse zu erreichen. Lasse den Crosstrainer dein neuer bester Freund werden und nutze die Zeit um an deiner allgemeinen Fitness zu arbeiten. Ein gutes Gleichgewicht ist der Schlüssel. Was letztendlich zählt ist eine gesunde Herangehensweise!
Der gezielte Abbau der Beinmuskulatur – Strategien und Überlegungen
Wie kann Ich Beinmuskeln effektiv abbauen, ohne dabei die Gesundheit zu gefährden?